孩子的身高，爸妈的焦虑。
相信大家在生活中常看到或者听到这样的言论：
找对象一定不能低于175！要为下一代考虑！
娃他爸身高180，而我身高只有160，以后咱家娃的身高到底是随他还是随我？
我和宝爸都不矮，但是宝宝现在比同龄宝宝矮半个头，说好的遗传呢？！
今天，就让维迦君陪大家一起来探寻孩子身高的秘密。
文末附有《身高预测法》，有兴趣的家长或同学可以看看哦~
这是7岁以下的宝宝成长发育量表：
7 岁以下男童身高（长）标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高 数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
7 岁以下女童身高（长）标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高 数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。
如果身高小于 -2SD，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；如果身高大于 +2SD，说明宝宝生长速度有点儿快。
3 岁以下的宝宝身高增长大概是 7 cm / 年，3 岁到青春期身高增长 4～5 cm / 年，青春期大概 5.5～6 cm / 年。
如果一年没有达到以上这些数值，也可能是生长迟缓，建议带孩子去医院看看。
孩子身高增长过快过慢主要有以下三个原因：
遗传：如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。
营养：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致肥胖，甚至性早熟。
激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，比如说天性甲状腺功能减低症；暂时性的生长过快也可能是性早熟。
不管是什么原因，都需要医生来进行诊断，别自己瞎做判断，也别盲目采取“过段时间再说”的观望做法。
父母矮不代表孩子矮
在孩子的身高问题上，我们一直有个误区：孩子的身高由父母遗传决定。
然而，父母不高，不代表孩子就矮。
NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，他却长到了191cm。
在遗传学专家看来，孩子的成年身高75%取决于父母的身高（是父母共同作用的结果哦），25%取决于外界因素。
换句话说，7分天注定，3分靠打拼。遗传决定孩子身高的发展潜力，而外界环境因素决定遗传潜力的发挥。
营养好不一定长高
有些家长自豪于孩子不挑食、胃口好、饭量大，无节制的供给过多的营养，认为这是以后长高个的基础，殊不知最终得到的却只是横向发展。
其实，营养好，不见得孩子就长得高。
肥胖不仅会给孩子带来很多不必要的身心负担，还会影响骨龄，从而影响到孩子的身高生长。
在一档科普节目中，有专家指出：过度食补可能会造成孩子营养过剩，诱发孩子性早熟，透支孩子未来的长高空间，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长。
营养家认为：在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。
但，吃得多，吃得好，并不一定是好事。重要的是要营养均衡，合理膳食。
补钙不一定长高
经常会听到老一辈人劝我们：“要多给孩子煲骨头汤喝，补钙，长个！”
其实呢，骨头本身含钙，但钙到了汤里，其实并不好消化，反而会因为太油，导致孩子脂肪过多。
另外，过量补钙反而会影响孩子对铁、锌、镁等元素的吸收。
父母需要理智、科学地对待孩子的身高问题。
宝宝的身高属于「七分天注定，三分靠打拼」，虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的「努力」也能有提升的作用。
怎么更好的帮孩子去长高呢？饮食、睡眠、心理、运动这四大方面就是宝宝身高的后天关键因素了。
营养均衡
无论是处于妊娠期及哺乳期的母亲，还是处于生长发育期的孩子，如果能做到营养均衡，合理膳食，不挑食，平衡蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等的均衡摄入，那么孩子的身高就有很大的发展空间。
在这里，给大家推荐两个特别有助于“后天增高”的食物：牛奶和鱼。
高质量的睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。
新生儿每天大概要睡 21～22 小时；
2 个月～12 个月的宝宝每天需要睡 14～16 小时；
2～3 岁为 12～14 小时；
4～6 岁需要 11～12 小时。
生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。
一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
一个有爱的环境
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法。
他说：“我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。”
恐惧感是影响孩子身高不达标的头号杀手。
心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕。
对孩子而言，父母的爱如阳光雨露，内心的安全感将如丰沃的土壤。
爱的满足促进安全感的建立，这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力，自由地成长。
户外运动
在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。
研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右。
但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。
美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后就要保证每天至少2小时。
在前面四点因素的影响下，爸妈还应该关注宝宝的「身高猛长关键期」。
第一个关键期是我们常说「一天一个样」的婴幼儿期了。
这个阶段生长及其迅速，是一生中最快的时期。
出生后第一年生长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右，这三年就可以增高 45 cm。
那错过了前三年的关键期，咋办？
别急，长高不是一个固定的过程，咱还可以抓住青春期这个「终点前的冲刺」。
通常女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。
这种突增可持续约 1～3 年左右，在女孩 13 岁、男孩 15 岁后，生长速度会渐渐放缓。
所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差；
所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式，而我们所能做的，就是帮孩子抓住春天生长黄金期，不误成长的时机。
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