1.吃得好
现在很多家庭都很注意饮食，但对于孩子长高来说，钙的摄入必不可少。
我国早就进入了全民缺钙的阶段，但随便让孩子服用补钙的方法非常不可取，过多的钙摄入可能会导致骨骼出现问题，反而会影响孩子长高。
更好的补钙方式应该是食补，一般蛋白质丰富的食品里都含有丰富的钙质。我们平常接触的食物中钙含量比较高的食物有：牛奶、虾皮、豆腐豆浆等。
2.睡得饱
充足的睡眠是成长的基础。儿童睡眠时的生长激素分泌旺盛，入睡后1-4小时内会达到高峰。一般是晚上10点半到凌晨2点儿童睡眠会达到内分泌最旺盛的实践。所以推荐孩子最好在10点之前睡觉。
3.动的多
多运动的好处大家都十分认同，但并不是所有的运动都适合孩子，对孩子们长高最有帮助的是纵向运动，孩子们应该多进行一些跳绳、蹦床、游泳等运动，而哑铃、举重等负压运动反而会压制孩子的身高。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
