对于失眠的滋味相信很多人都深有体会，翻来覆去的睡不着，第二天昏昏欲睡状态差，失眠让人避之不及。怀孕的准妈妈们失眠就更让人担心了，失眠会影响到准妈妈们的身体状态，间接的影响到宝宝。是什么原因导致妊娠失眠呢？
孕期失眠的原因
1、激素变化
怀孕期间，准妈妈体内的荷尔蒙会发生变化，雌激素、可的松的水平都会升高，准妈妈们的精神状态与心理状态都比较敏感，也容易孕期抑郁，并且准妈妈们也容易胡思乱想，好奇宝宝长什么样子，担心宝宝的健康状况，对于自身身体的变化也难以适应，入睡困难。
2、身体原因
怀孕时子宫增大，压迫膀胱，准妈妈们会出现尿频的症状，并且孕晚期时，很多准妈妈经常腿抽筋，宝宝变大，身体也会有诸多不适，血压升高、胸闷、气短……不能一觉睡到天亮，睡眠质量也随之下降。
3、饮食原因
孕期很多准妈妈的口味会发生变化，嗜酸、嗜辣，口味变重，饮食习惯的改变会影响到准妈妈们的睡眠质量。另外也可能存在食物过敏的情况，食物过敏时，可能并不会出现皮肤发痒等症状，也可能出现延时性的过敏反应，会对免疫系统造成负担，也会导致失眠。
营养均衡的饮食对于孕期失眠十分重要，孕期失眠吃些什么呢？
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质，具有镇定作用，并且牛奶中丰富的钙元素
能够促进大脑充分利用色胺酸，促进睡眠。
2、香蕉：香蕉中含有的镁元素能够让肌肉松弛，食用香蕉还有助于稳定与睡眠息息相关的血清素与褪黑激素。
3、燕麦片：燕麦片能够促使身体产生褪黑素，促进睡眠。
4、杏仁：杏仁中含有色胺酸与镁元素，失眠人群服用能够缓解失眠得症状。
此外准妈妈们也需白天适量运动一下，睡前可以泡个热水脚，保持心情平缓舒畅。
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