我不喜欢我自己

觉得自己的缺点多于优点

觉得自己什么也做不好

觉得自己让别人不喜欢

我要怎么样才能让自己发自内心的喜欢自己？

处在心理咨询师的角度，让我们更好奇的是：为什么会出现自己对自己不满意，甚至自己讨厌自己的情况呢？自己喜欢自己，这本身就是一种与生俱来的本能。

01

什么会不喜欢自己？

在咨询心理学中，有一个词叫作“自体”。

何为咨询心理学？心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学。它有很多的分支，其中的一个分支便是咨询心理学。它是运用心理学的理论指导生活实践的一个重要内容。心理咨询师所谈及的内容，一般都是基于咨询心理学的范畴。
何为自体？我们可以把它理解为“每个独特的个人生理和心理特征的总和”。在婴儿出生的时候，“自体”便已经形成，并且也会象婴儿的身体那样，进行成长和发展。

心理学家认为，在婴儿时代，我们都有一个夸大的自体。当一个婴儿有任何需求时，都是通过哭来进行表达的。养育者会猜测婴儿哭泣的原因，对其进行无微不至的照顾。婴儿在被养育者满足的过程中，获得极大的快乐，同时也会体验到一种“无所不能”的全能感。

这种全能感对于婴儿的成长是非常重要的。婴儿会基于这种“全能感”对这个世界形成各种其他感受（比如安全感）。会发展出一种作为健康自恋的雏形的原始自恋，这也为长大后形成自信、自尊和自爱奠定了基础。简言之，婴儿如果能够自然、流畅的体验到全能感，就会认为自己是“好的”、是“值得被爱的”。

如果当一个婴儿有需求时，养育者迟迟没有回应，或者是给予了错误的回应，就会让婴儿感到受挫。这时候，婴儿既会因为没有得到满足而愤怒，也会认为自己是“坏的”、是“不值得被爱的”。这种感觉会一直持续到婴儿长大，其很有可能无意识的去做出许多取悦他人的事情来证明自己。这些取悦他人的事情也很有可能与自我发展是背道而驰的，是难以完成的。

还有一种情况，婴儿得到了充分的满足，顺利的成长到了幼年，乃至童年。这时父母开始对孩子有了许多的要求。这些要求不仅不能在情绪上分享、欣赏孩子的夸大自体。还不能满足孩子，反而对孩子进行无休止的批评与指责。久而久之，父母的批评与指责就会内化成孩子自体的一部分。即使孩子在成年后与父母分开生活，即使孩子在成年后获得到巨大的成功，在自己的内心深处始终有一个声音在替代父母不断对自己进行着批评与指责。

说到这里，是不是很多人会想起自己在父母口中都是：比不上“别人家孩子”的，喜欢各种闹腾的，让大人不能安心的小孩呢？虽然有一部分是父母玩笑的说法，但有一部分也是我们成长环境的真实写照。

可以说，一个人自己对自己不满意，自己讨厌自己。究其根本，都是在早年的时候，没有得到充分的、很好的对待。被很好的对待过的孩子，会形成美好的感觉，让自己始终相信自己是好的，即使遇到挫折，也不会改变这种认知，反而可以增加现实感，逐渐发展出自己生存和发展的能力。

02

怎样才能让自己发自内心的喜欢自己呢？

其实，当我们认识到，自己对自己的不满、对自己的指责，其实是来源于早年父母的教养时（或是其他养育者的不满的时候），改变就已经在悄然中发生。

当这个对自己不满声音再度出现的时候。我们可以停一下，体会一下，这个声音是来源于谁。或许我们就可以发现，还有一个声音被隐藏在不满的声音背后，那便是来源于我们自身的，希望被认可，希望被接纳的声音。

心理学还有一个非常有力的解释：在潜意识中，我们通过对自己不满，来限制自己获得成功，以此来表达对早年时候没有被满足和好好对待的愤怒。

比如，向父母或其他养育者发出无声的控诉：

如果你不好好对我，我就会一直这样“坏”下去。

或许父母或其他养育者能够听懂这样隐晦的控诉，或许他们听不懂。但无论如何，我们为此所付出的代价：限制自己获得成功，让自己什么都做不好，是不是太大了一点呢？ 适当的思考和加以区分，让自己去明白“不喜欢”的背后是什么。会很有益于我们喜欢自己，并且找到问题！

如果感觉靠自己去理解和发现“‘不满’、‘不喜欢’的背后是什么”，这一点比较难的话。我们可以考虑进行心理咨询，在咨询师的专业帮助下，“重走”一遍成长的历程。在这个过程中感受被满足、被好好对待、被理解和欣赏，慢慢的，我们便可以开始自己喜欢自己。

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