宝妈在哺乳期时最好多喝这些粥，不仅能促进母乳分泌，还不会长肉

生了孩子之后，女性们就要进入一段长期的的哺乳期。在哺乳期的时候，产妇们吸收的营养会非常的重要，因为这不仅关系到自己的身体恢复还要给刚生下来的小孩提供足量的奶水。不过，好多年轻的宝妈们都非常担心自己因为摄入的营养过多，会让身上的肉也越长越多。但如果不吃这些营养的话，奶水又不会多，影响小孩。这真的是一个比较矛盾的选择。

这时候产妇们可以适当的多喝一点比较清淡的粥。这些粥不仅能够促进哺乳期宝妈的母乳分泌，还能够防止她们长肉，可以说是一举多得。下面，我们就一起来看看三种能够起到这种效果的粥。

第1种粥就是红豆杂粮粥。这种粥相对来说是制作过程是比较复杂的。它所用到的食材也相对较多，一般我们都是去超市购买。这里面的红豆比较难煮熟，所以大家在煮这种粥的时候最好提前一天进行浸泡，然后再第二天放到高压锅里面一起炖煮。在煮这种粥的时候，可以放入一些麦片，糙米和黑豆。这样它的营养物质会更加丰富，孕妇们吃了之后，奶水会更多，但又不会让自己身上的肉增加。

第2种粥就是小米花生粥。小米粥是比较普遍的，大家应该都已经喝到过了。它是一种十分养胃的粥，但好多人并不知道，小米粥还能够促进奶水的分泌，最关键的是这种粥孕妇喝了之后，也不会担心自己会长胖。如果将小米粥跟我们常见的花生一起进行熬制的话，它还能够帮助产妇门恢复气血。不过大家在煮粥的时候，最好将花生提前浸泡，这样煮的时间会缩短许多。

第3种粥就是粳米花生红枣粥。这种粥主要使用的食材就是粳米，它的价格比我们经常吃的大米要贵上不少，它的营养也比较丰富。如果再将它跟花生、红枣，这些滋补品进行搭配的话，那这碗粥的营养会更加棒。这种粥的口感也是非常好的，吃起来很香，很甜。它对奶水的分泌，也是有非常大的作用。这种粥跟上面两种粥一样，产妇们不用担心自己的身体的身体发福，身上的肉增多。在煮这种粥的时候，里面的粳米也是比较难煮熟的。因此建议大家也是提前进行浸泡，然后再将花生和红枣放到锅里面，再放入粳米，最后用小火给熬制。