愤怒是因为极度不满而情绪激动，通常指生气、发火、变脸、不爽、对他人不满等情绪，我相信每个人或多或少都有体验过愤怒的感觉，那么这个能量究竟是好还是坏呢?一般世人的观点告诉我们：人尽量不要生气，生气的人更容易生病，而且还显得修养不足、素质不高，出自《增广贤文》的“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，无一不在告诉我们愤怒是不好的，尽量不要产生愤怒的情绪。
在现实生活中，我们也不太喜欢和整天发脾气的人接触，会影响大家整体的氛围和心情。即便是在家庭里面，也很难忍受时常发脾气的父母和孩子，有的孩子一吃饭就发脾气只想吃零食，见到玩具不买要发脾气，一天一个新的还不能重复，在危险的地方玩耍被父母带走也是脾气特别大，这种小孩通常都不太讨人喜欢。有的父母脾气也挺大，比如说孩子赶车回到家里，路程遥远比较累，想好好睡一觉，在他们眼里就成了典型的“睡懒觉”，开始发脾气，在家里稍微多看两眼手机又开始发脾气，朋友生日出去一趟回来又是噼里啪啦一顿骂，毫无自由和尊重可言，这样的父母也不太受人尊敬。在道德修养上也常常认为愤怒是人们修养不够、品德不佳，并且认为修养越好的人越没有脾气，越不会起愤怒心。
确实，在人生当中非要钻牛角尖去计较的话，那可能永远都有生不完的气，从出生到上学，从学习到恋爱，从校园到社会，工作事业爱情婚姻，年轻到年迈，大大小小数不清的事，如果真要计较，那我们可能早就被气死了！有些看起来没有发脾气的人，并不代表他就没有情绪不会生气，即便是一个脾气非常好的人，一味的压抑自己的情绪，凡事都说“没关系”，也未必就是件好事。
其实不满也是一种愤怒，对生活现状的不满，对喜欢的人的表现感到不满，对上司的责骂感到不满等，或者是一些你不愿意接受的事情，你不愿意接受妈妈总是骂你，不愿意接受老公不够爱你，不愿意接受他人对你的批评等等。
那么我们应该如何看待愤怒这种情绪或者生气这件事呢?第一反应是不要去压抑它，如果发生了令人很愤怒的事，强行压制自己的情绪是没有用的，试着去察觉它的存在。有些人处于一种长期压抑的状态，甚至压抑到根本不知道自己体内已经产生了大量的愤怒情绪，而长期不得已释放后就反映在身体上，这也就是有人会感觉自己脾气越来越好，身体却越来越差的原因了。
我遇到过很多类似的人，本来脾气很暴躁，后来经历了许多事情，渐渐开始压抑自己，表面上看起来修养变好了，身体却开始生病，他们明白的道理是愤怒、冲动会给自己和他人带来不好的生活体验，甚至会造成经济上的损失，所以一旦发现自己在生气，就指责自己不应该生气，命令自己不许生气。在愤怒来临的时候，不是要你否认它的存在，而是要直视它，面对它。因为愤怒的能量不会凭空消失，如果你没有安抚它，释放它，把这种负面能量转化掉，只是一味的压抑它，那么它将会以另外的方式表现出来。
当愤怒一再被压抑后，情绪逐渐转化为悲伤、无奈、对人生的无力感等，这似乎也谈不上是件好事，我常常听到很多朋友说：生活不就是这样吗，忍一忍受点委屈就过去了，凡事不都是忍过来的吗。我似乎不太能理解这种逻辑和观念，如同暴风雨的前奏，安静的可怕，一旦爆发就是毁灭。长期压抑到积满负能量后，身体和心灵都已经超载了，这时不是情绪的爆发就是疾病的爆发，而这两者对我们而言都是坏大于利，何苦要把自己逼到这一步呢？
你们身边或许也有这种人，凡事委曲求全，用妥协换取和平的假象。凡事都算了、都退让、都妥协的人，最后只会失去自我，开始觉得活着没有任何意义，甚至可能因此陷入疯狂！
我们有多少人在这种愤怒情绪的压抑下还不自知，有多少人因为愤怒的压抑导致身体产生疾病，如何医治也始终解决不了根本问题。表达愤怒，不是说让你肆无忌惮的发泄、破口大骂、吵架辞职等，而是这种愤怒必须被看见、被承认、被处理、被升华，转为建设性的能量。愤怒是我们生命中很强的一股创造力，如果你对当下的生活感到不满，大可以化悲愤为力量，去积极的改变现有的状况，不是叫你去打架骂人，如果你没有任何行动，那么问问你自己：“你的愤怒在哪里？你的能量在哪里？”因为有时候，我们的愤怒在哪里，能量就在哪里！
愤怒在生活中带给我们的感受都是负面的，比如一天乱发脾气，抱怨连连，无理取闹，生气就找人麻烦等等，使我们对愤怒起了恐惧之心，变得不敢使用愤怒的力量。在生活中，对许多人做的事感到不满意时，对方往往会挑衅：“有种你来呀！”这时候我们会退却，因为我们并没有把自己的愤怒转化为自信的力量，试想一下，面对他人的挑衅，我相信我是可以的，今天不行明天、后天、一个月、三个月还不行吗？我就是认为你做的不好，同样我也有能力比你做的好！当我们进行这样一种能量的转换时，人生将会发生重大的改变。
“很多人的愤怒最后都会变成无奈，也就是认命，带有莫大的悲伤。阳光若过于强烈，会造成干旱之灾，甚至热出人命，但你也可以将强光烈焰转化为太阳能，取代电力;狂风暴雨使得江河泛滥成灾，但你也可以利用大水来发电，造福人类。愤怒的能量经过适当的引导，就能成为帮助你实现理想的动能。“
当我们在生活中产生愤怒的情绪时，先不要着急否认它，试着去接受它，面对它。你可以找一个没人的地方，歇斯底里的呐喊，也可以找一个安静舒适的环境嚎啕大哭，把受到的委屈和愤怒一并发泄、释放。这是我们要做的第一步。
当你可以接纳生气的自己，接纳这股愤怒的能量，并根据内心渴望变好的想法，引导愤怒的力量，结合头脑有意识的规划，升华为创造性的行动力，然后脚踏实地的完成任务，那么愤怒就不再只是愤怒了。
当我们把这股毁灭性的力量，落实在生活中、行动上，一步一步的改变现有的环境，从而取悦自己，那么我们的生命可能会发生颠覆性的改变，从此进入一个完全不同的境界。
取材：
《我喜欢自己本来的样子》许添盛，释放愤怒才有改变的动力
我通过对文章的阅读深入解析，结合自己的观点与经验分享给大家，希望对长期压抑愤怒的人群有所帮助，感谢你的阅读，喜欢可以点个赞，欢迎加关注相互交流。
愤怒代表了什么？应该如何表现？ (多选) 0人 0% 愤怒代表一个人的修养不够！应该压抑它。 0人 0% 愤怒是人人都讨厌的情绪，应该避免它。 0人 0% 愤怒是有人让我感到不满，应该指责他，批评他。 0人 0% 愤怒是每个人都会产生的情绪，应该合理的释放它。 0人 0% 愤怒是一股强大的创造力，应该化悲愤为动力，合理的运用它。
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