黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。

很喜欢顾城这首只有两句却打动千万人的诗《一代人》。

说起黑夜，你会想到什么呢？

其实，每个人或多或少都会怕黑吧——

1.总觉得有双眼镜盯着自己

2.特别害怕开着门缝的门

3.不敢一个人走夜路，走着走着就快起来了，好像会有一双手会突然拉住自己的脚一样

4.特别害怕一个人的时候洗澡闭着眼睛，深怕一睁眼看到什么 5.真的害怕的时候是，脑袋发蒙，心跳加速，身冒冷汗，手脚都不能动了 6.晚上睡觉不开灯会吓出一身汗，总觉得黑夜很恐怖，一种未知感的恐怖……

7.孩子怕黑的时候，我还得装作很勇敢的样子，轻松愉快加笑脸，给孩子讲故事，讲黑夜一点都不可怕。实际自己心里怕的要死……

（以上来自网友对于怕黑的描述）

《白夜追凶》中神探关宏峰也怕黑

不过，也别太担心。因为——

怕黑是一种本能，从远古时代遗传下来的。

怕黑，是很多人的问题。

怕黑，有它的学名——“黑暗恐惧症”。维基百科的解释如下：

但是，如果你以为，“长大就会好，习惯了就会好，看多了就不怕了”，那就错了。

前两天看到一则的消息，一位29岁的女留学生小静从英国飞回杭州求助，因为怕黑——

“我很怕黑，从小就怕一到黑暗的环境里，总觉得眼前有一团可怕的黑影，身后还能听到有个脚步声跟着，那种感觉把我吓得快要窒息。”小静说因为实在太怕黑，从记事起就养成了开灯睡觉的坏习惯，且更糟糕的是，人越长越大，对黑暗的恐惧也越来越厉害，睡觉时对灯光亮度也越来越亮，从小夜灯到台灯，最后已经到了能照亮整个房间的大灯。

原因是——

小静说，幼儿园大班的时候，爸爸妈妈因为工作太忙，打算小学送她去寄宿学校，可她很胆小粘人，于是爸妈决定从分房睡开始训练她。“有一次，爸爸妈妈在隔壁房间吵得特凶，我吓得在被窝里发抖，最后鼓足勇气把手伸出被窝打亮小夜灯，突然感觉自己置身于有亮光的环境中是安全的，之后便反复就这个方法来缓解对黑夜的害怕，以致到了依恋的程度。”

怎么破——

医生分两步走来帮助小静。首先，是通过心理治疗来调整她的认知。怕黑是很多人都会有的一种情绪反应，一般情况下这种情绪持续30分钟便会过去，只是她对此太过关注，以致紧张、害怕加剧且久久不能散去。因此，她需要做的第二步就是学会放松，睡觉前试着关灯，然后做呼吸放松、肌肉放松、冥想、正念等，能坚持多久就坚持多久，每天循序渐进，让她一点点接受并适应黑夜。

另外，医生建议小静，在有人陪伴的情况下，每周看一部恐怖电影，不用强求看完全场，坚持不住随时可以离场，这样练练胆子，也对黑暗环境脱敏治疗有帮助。

所以，当怕黑到了一定程度，还是需要寻求帮助的。

虽然在当了妈之后还是怕黑，但还是希望孩子不要恐惧啊（如果有一点点害怕的心理是正常的，私以为，保留一点对黑暗的敬畏之心也未尝不可）。那，我们可以做些什么帮助孩子克服对于黑暗的恐惧呢？

1、让孩子熟悉居住环境

如果搬新家、或者外出旅行、或者去其他地方住（包括去亲戚家做客），一定要让孩子先熟悉室内的环境，包括各个房间的布置，这样可以增加ta的安全感。跟孩子说，“这里有爸爸妈妈，还有小床，空调，电视，这里很安全。”

2、临睡前多让孩子阅读温馨的故事

孩子都爱看绘本，临睡前养成阅读绘本的习惯，并且看一下比较轻松有趣温馨的绘本，让孩子心情愉悦的入睡，也可以找一些与此相关的绘本去引导孩子自己解决问题。

《吃掉黑暗的怪兽》

《你好，夜精灵》

《一个黑黑、黑黑的故事》

《你睡不着吗?》

《怕黑的小北极熊》

《讨厌黑夜的席奶奶》

《走开，绿色大怪物》

3、了解孩子害怕黑暗的心理

孩子到了两三岁，他已经接触过很多的事物了，可以说对世界已经有了一定的认识。当孩子说害怕的时候，说明存在令ta感到害怕的东西或者事情，要多跟孩子沟通，让孩子明白所害怕的东西是不必害怕的。

此外，还要注重家庭氛围的营造，比如不要在黑夜厉声教训孩子、夫妻不要在晚上争吵（当然白天也最好不要吵），因为这些会让孩子感到焦虑害怕~

4、给予孩子拥抱

孩子每次怕黑时父母都要给予及时的拥抱，鼓励孩子不用害怕，并告诉ta爸爸妈妈会保护ta，没有什么会伤害ta。从而确定自己处在真实的世界中而不再害怕虚幻。

5、陪孩子直接体验黑暗

可以陪孩子在黑屋子里转一转，亲手摸一下屋里的摆设，父母用善意、温和的语调和孩子讲解，告诉孩子身边没有什么可怕的东西。然后开灯，让孩子在事实面前明白，许多ta原以为可怕的现象其实并不存在。

此外，尽量不要开着灯睡觉，会影响宝宝长个子以及减少褪黑素的分泌，对于视力也不好。如果觉得换尿布、上厕所不方便的话，可以考虑用方便开关的小夜灯。

总之，希望大家都不怕黑、睡个好觉。