分离焦虑是孩子的成长过程中困扰每个爸爸妈妈的难题。

“看着孩子哭泣，真心不想上班！”

面对孩子眼泪和哭喊，要如何去引导呢？

什么是分离焦虑？

分离焦虑是指成人之间或者儿童与某个人（包括父母、爷爷、奶奶、外公、外婆等）产生亲密的情感联系后，又要与之分离时，从而产生的伤心、痛苦、不舍、担心、焦虑或不愉快的情绪反应。

主要表现为过分担心亲人离开后，自己发生危险或过分担心自己无法独立生活。

如何缓解分离焦虑呢？

1、帮助宝宝认识到“客体恒存性”。

当宝宝还是小婴儿的时候，可以和他玩些小游戏。

比如家长将宝宝熟悉的小玩具当他的面放进抽屉或者有盖的盒子里，引导宝宝自己找出来；

也可以用双手蒙住自己的脸，再忽然打开；让宝宝意识到，“虽然看不见妈妈，但妈妈没有消失”；

或者两位家长一起配合，带着宝宝在不同房间玩躲猫猫的游戏，在欢乐的氛围里慢慢让孩子理解“客体恒存性”

2、逐渐拉长宝宝和妈妈分开的时间

宝宝容易出现分离焦虑，可能是因为从来没有和他熟悉的照料者分开过。

给分离一个理由，找一个替代物和合适的看护人，一起循序渐进的跟孩子来尝试分离适应训练。

倘若可以让孩子感到和每位家庭成员在一起都有安全感，都能产生快乐，那么孩子就不会故意地、特别地依赖某一位家庭成员了。

分离的时间可以慢慢延长，让宝宝理解暂时离开再回来的这个概念。

3、认识到孩子黏人是情感发展的阶段

当孩子到了该入园的时候，他的情感世界就会被父母唤醒，他对情感也有了更加深刻的认知。所以，他就对父母特别依恋。这是孩子情感的一种正常表达。

对此，父母不应该呵斥孩子，而应该去安慰他，比如可以把孩子搂在怀里，告诉他：“妈妈很爱你！”

“小妹妹是我们家的客人，妈妈给她分享吃的、抱抱她也是一种礼貌，但妈妈会永远爱你的！”当孩子知道妈妈是爱自己的时候，他的心情才会放松下来。

孩子需要家长与他多一些身体的接触，比如拥抱、亲吻，给孩子更好的照料，多与孩子进行语言沟通和目光交流，无条件地接纳和爱抚孩子。

如果不得不离家外出也要经常给孩子打电话、视频，让孩子感受到你对他的挂念，回家后可以送一些他喜欢的礼物，给孩子一个意外的惊喜，让孩子体会到家长在外时依旧惦记着他，这样一来，孩子就不会担心父母出差而“不爱”自己了，能够安心在家，不会紧缠着家长了。

和孩子形成这样的亲子依恋关系，孩子的心理发展会更健康、更阳光。

4、培养孩子的独立性

在现实生活中，我们经常会发现，有个性、活动能力强、会玩的孩子一般都很少黏人。相反，那些被溺爱、娇生惯养、任何事都是由家人包办的孩子，最容易对家长产生依赖的心理。

在日常生活中，家长应该注意孩子的一举一动，尽快对孩子做出回应，让孩子知道家长一直都在身边守护着他，从来没有消失过。

倘若有什么事，家长可以把孩子放在他可以看到你的地方，只要孩子确定你没有消失，他就会轻松、平静。时间一长，孩子的独立性就会得到增强，也就不再黏着家长了。

父母可以通过打开孩子的世界，让他们的生活空间更广阔。

家庭环境一般都比较单调，因此家长要多带孩子接近大自然，参加户外活动，多跟他的小伙伴一起玩，并锻炼他的自主性，从力所能及的小事做起，培养他自主独立的能力。

每个人都需要个人空间——当宝宝一个人在玩耍看书的时候，不要打扰他。

日常生活中，不要过度保护、事事都给宝宝提供帮助，试着由他自行面对困境、解决问题，在他主动寻求帮助时再施以援手。