说起补钙、健脑，补DHA估计每个妈妈都能说上两句，毕竟这是宝宝成长路上必不可少的。

必须一提的是，人体本身是无法合成DHA的，只能在食物或者食用营养滴剂中摄取。

不同人群应如何摄取DHA呢？

怀孕及哺乳期的妈妈们：通过乳汁和脐带将营养供给宝宝，应多食用含有DHA的食物或者补充DHA滴剂。以保证宝宝可以吸收充足的DHA。

出生后6个月的宝宝：从母乳或配方奶中获得，选择配方奶的宝妈，注意选用含有DHA的奶粉。

6个月后添加辅食的宝宝：注意营养均衡，因为宝宝胃口有限，要少而精地食用富含DHA的食物。

敲重点啦：下面这张表格可以清楚地看到哪些食物中含有DHA，建议宝妈们直接收藏。

DHA食品来源表

鱼类：三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鳝鱼、带鱼、秋刀鱼、龙利鱼。

海鲜：虾、螃蟹等。

海藻类：紫菜、海带、裙带菜等。

干果类：核桃、花生、芝麻等干果类含有a-亚麻酸，可在人体转化成DHA。

当然最受妈妈们青睐的自然就是深海鱼类啦！

今天来跟宝妈们分享一道适合宝宝食用的-【鲜香鱼肠】。

用龙利鱼和玉米做成的香肠，味道鲜美，偶尔还能咬到一粒粒的玉米，对宝宝来说非常惊喜哦！

为了营养更全面还加入了奶酪！不仅补钙，味道也更加香浓哦！

【- 鲜 美 鱼 肠 -】

【食材】

龙利鱼，玉米，奶酪。

时长：20分钟

年龄：1岁+

【步骤】

▌1,龙利鱼充分化冻，用厨房纸吸去表面水分，放入料理机中打成泥。

一定要用厨房纸吸干鱼块表面的水分，不然打出的鱼泥会很稀。

▌2,玉米切碎和鱼泥，奶酪碎放入碗中。

▌3,拌匀备用。

▌4,模具中刷油，鱼泥放入裱花袋中。

▌5,挤好鱼泥，扣上盖子！

（图片是为了方便大家看，自己制作的时候鱼肉泥只需放8-9分满即可！）

▌6,上火蒸15分钟即可！

▌7,晾凉后倒扣脱模，宝宝鱼肠就做好了！

因为是给宝宝吃，所以鱼肠的口感以软糯为主，鱼泥和玉米混合的时候只需要拌匀即可。

△因为奶酪是拌匀在鱼泥里的，所以蒸出来会有些小洞洞。

如果想吃Q弹些的，可以顺着一个方向搅打上劲！这样蒸出来的鱼肠口感会非常劲道哦！

可以切块，更适合宝宝食用哦！

宝妈们快去试试吧！

CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。想要了解更多育儿知识、快手辅食，移步微信公众号：CC爸妈(cc-bama）

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