无数宝妈表示，没有生娃之前，自己也是一个“温柔如水”的女子，说话都细声细气，但是有了娃后，嗓门提高了八度不说，尽管一忍再忍，也还是忍不住发脾气，从曾经的温柔优雅的“淑女”变成了河东狮吼的“泼妇”。

而有一些宝妈，即使面对“上房揭瓦”的熊孩子、教了百十来遍也学不会的“笨”孩子，仍然能拥有一副好脾气。为何差别如此之大？原来，这些妈妈也并非天生好脾气，而是在后天不断修炼，这才拥有了良好的控制和稳定情绪的能力。那么，这些好脾气的妈妈都是如何做到的呢？

1、拥有充足的睡眠

我们都知道，好的睡眠能够让人的身体和精神都得到充分的休息，美美地睡上一觉之后，会觉得精神百倍，而如果经常睡眠不足，则会让人的情绪变得越来越糟糕，看什么都感觉不顺眼，从而总是发脾气。

能够拥有充足睡眠的好脾气妈妈，一方面可能是遇到了“天使宝宝”或者是有带娃“神助手”，另一方面则是因为她们自己本身也很自律，不会半夜刷手机、熬夜。

2、坚持运动和锻炼身体

经常运动的人会发现，每一次酣畅淋漓的运动之后，整个人都好像被重新“刷机”了一样，不仅感觉身体的每一个细胞都舒展开来，就连情绪也跟着变得非常饱满，这就是运动的“神力”，它能让人的糟糕情绪一扫而光。

那些坚持运动和锻炼身体的妈妈，每一次运动都是在“清空”自己的情绪垃圾桶，坏情绪及时被扔掉，才不会越攒越多，所以，她们通常都能在熊孩子面前也保持温柔，不会轻易因为孩子犯了一点芝麻大的小错就大发脾气。

3、有固定的友谊和朋友圈子

很多爱发脾气的妈妈，是因为每天围着灶台、孩子转，日常的家庭琐事、忙不完的家务活把她们的脾气变得越来越坏。

而那些即使全职在家带娃，也依然经常和闺蜜出去逛个街、喝杯咖啡的妈妈，在和朋友交往、聚会的过程中，烦心事能得到倾诉，也能获得朋友的理解、安慰和鼓励，可以将心中的阴霾驱散，不至于一直将坏情绪压抑在心中。

4、有属于自己的追求和目标

当一个人缺少目标和动力、缺少对生活的热忱的时候，生活会变得迷茫、索然无味，在这样的状态下，很容易因为一些鸡毛蒜皮的小事而发脾气。

但如果宝妈有自己感兴趣的事以及明确的目标，比如说工作、烘焙、学习一门外语等，她们就能从这些事上看到自己的价值，从而精神上也得到满足，这时候，她们往往就能拥有非常积极的情绪，脾气也会变得好起来。

一个拥有好脾气的妈妈，带出来的孩子情绪也会更加稳定，拥有积极乐观的心态，更加阳光地面对生活中的风风雨雨。所以，那些时常将自己陷在坏情绪的漩涡中的妈妈，赶紧学着做以上4件事吧，让自己也能变成好脾气妈妈！