张女士的宝宝1岁了，开心之余，宝宝的睡眠也成了困扰她的一个大问题。孩子常需要哄到11点以后才能入睡，夜间也要醒来哭闹好几次。这一年来，张女士为此真是伤透了脑筋，不仅自己疲惫不堪，更担忧宝宝的健康发育会因此睡眠不好受到影响。
许多妈妈都被宝宝的睡前哭闹困扰过，无论是把宝宝抱起来摇晃、唱歌还是喂奶，都无济于事。其实，宝宝睡眠不好的原因主要有以下几个方面：室内空气不好；衣被不合适或裤子尿湿了未及时更换；饮食不当；睡前过于兴奋。除此之外，一些疾病如感冒、腹泻、过敏、便秘、脑损伤等也可能影响宝宝的睡眠。
有没有办法培养出一个睡前不哭的宝宝呢？家长可以试试这些小妙招：
固定的睡眠时间可以帮助宝宝形成规律的生物钟，有助于良好睡眠的形成。同时，一般来说，1岁半以后的宝宝就要适当控制白天的睡眠时间了，以1-2小时比较合适，太长或太短都会影响晚上的睡眠质量。
一些简单而固定的睡前仪式，如洗澡、喂奶、拉窗帘、按摩等，可以增强宝宝心里的踏实感，使其从兴奋状态逐渐转为平静，从而减少哭闹。睡前跟宝宝唱歌、聊天，能帮助他（她）们整理一天的经历和情绪，缓解压力，使其更平静地入睡。母乳喂养的宝宝可在睡前喂一次牛奶；配方奶粉喂养的孩子，可在睡前牛奶中加些米糊，以延长胃排空时间，减少夜间喂奶次数，但要避免过饱。
营造良好的入睡环境也很重要。昏暗的灯光、安静的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴……这些都有助于减少外界刺激，建立舒适的睡眠环境。比如，入睡前洗一个热水澡可以起到放松作用；睡觉时应穿着纯棉透气的衣物；窗帘和被子可选择橘色等暖色调。
有些宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以，家长们一定要把握好宝宝的睡眠信号，在孩子刚有睡意的时候去哄睡会更容易。
（睡眠咨询师-林小暖湖南省儿童医院康复一科-谭亚琼）
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