在进行备孕的时候一定要注意科学的标准，同时能够制定适合自己身体的备孕方案，孕育一个小生命来说具有非常重要的意义。

如果备孕妈妈的身体没有做好准备，根本就不能够让自己成功的怀孕，或者是侥幸怀孕之后，可会影响到宝宝的身体发育，想让自己更健康的受孕，在备孕期要调整好自己的身体。

01

姨妈好，你的身体才好

姨妈无论是量少色深，还是量大崩漏不止，都不健康。

你要把你的姨妈调整到健康28天的节奏。

要想有好“孕”，先得问问这个“大姨妈”同不同意。一旦“大姨妈说了不”——月经出现变动，那这个月的努力估计就白费了，甚至会影响下个月的造人行动。

每个月，正常女性的卵巢都会排出一粒卵子。如果卵子在输卵管遇到了精子，那么精卵结合成受精卵，然后在子宫着床。此时，子宫内膜上的丰富血管会为受精卵提供营养，就像是一张柔软舒服的“床”，这便孕育出了新的生命。

若卵子没有遇到精子，那卵子就会和脱落的子宫内膜一起排出体外，这就形成了月经。正常情况下，多数女性的月经经期为3-7天，经量为50-80 mL，而月经周期为21-35天。

因此，女性要格外重视自己的“大姨妈”，细心呵护，不可大意。一旦发现经期出现任何异常，请尽快到正规医院就诊。

在生活中，要做到作息规律、平衡膳食、放松心情、适当运动，维持机体正常运转和正常的内分泌功能，自然而然，月经也就恢复正常。对“大姨妈”好也就是对自己好，那么“好孕”也就随之而来啦！

02

基础体温高，更容易受孕

四肢冰冷，例假少，颜色深，甚至发黑，血块多，代表宫寒体寒，基础体温太低的人，受孕会困难。

想要备孕，第一件事，要先把基础体温调上去。

很多人，对于自然规律没有敬畏心，备孕、怀孕照样吃生鱼片，吃冷饮冰激淋，仗着年轻无所谓，吃大闸蟹海鲜不忌口，倒是把孩子生下来了，子宫的寒还在，我真不想分享这些悲剧的故事，孩子还没出月子，就生了大病的，不是一个两个，实在是太凄惨。

无论三九严寒，手心脚心温暖是一个指标。

但是，体温并不是一昧温度高就是好，也有可能会阴阳两虚，虚火攻心。

这个时候就不能再多做艾灸。

艾灸虽然是备孕神器，很多很多着急生孩子的人，都在家疯狂的艾灸。

没错，艾灸确实是备孕神器，但是艾灸很容易上火，心火燥，如果不适当调节，津液会耗干，你就像在大火上疯狂烧干的铁皮炉子，炉子里已经没有水了，底儿都要烧穿了。

我的一个好朋友就曾经因为疯狂想怀孕，狂艾灸，灸到后来鼻子、嗓子、眼球都想喷火，反而不利于备孕。

03

多喝汤 忌生冷

女人是汤水养出来的，就算不是为了生孩子，为了美容，也得多喝汤水。

这一点台湾人做得非常好，甜汤、咸汤、别怕胖。

很多人胖，不是因为喝太多，补太多，是脾虚，代谢不出去。

选择适合的食物很关键，而现代年轻人的饮食结构以油腻、高脂肪、高胆固醇、肉食、甜食、辣食、冷食、烧烤、油炸、膨化食品、生冷海鲜、酒等食物为主，此类食物多助长湿热或寒湿，不孕患者多属肾虚，而上述饮食偏好，又会让大家体内兼杂湿邪。

所以不建议大家吃的食物有：油炸食品、辛辣刺激、冷饮甜食、虾螃蟹等海鲜、河鱼河虾等河鲜、生鱼片刺身等生冷食物，油腻的食物以及鸡肉（激素催熟的那种）也要少吃。