因为小宝宝的降临，很多妈妈不光白天忙不停，晚上也睡不好，怎么办才能安安稳稳睡得整觉呢？
1、满月到3个月培养宝宝好的睡眠习惯。这段时期的宝宝虽然还需要按时喂奶，但妈妈们可以开始慢慢培养宝宝区分白天和黑夜的意识，白天拉开窗帘让自然光照亮房间，晚上把灯光调暗并尽量保持安静。
2、4个月以后逐渐减少夜奶。4个月以后妈妈可以逐渐推迟喂奶的时间，而且不要一哭就喂，可以尝试哄一哄宝宝，让他继续入睡，训练宝宝逐渐减少起床的次数，锻炼宝宝睡整觉的能力。
3、训练宝宝好的睡眠习惯。妈妈们要有意识的训练宝宝自己睡觉并习惯于躺在床上睡觉。可以在宝宝困了的时候把他轻轻放在床上，让他意识到在床上了，要睡觉了。另外要保持好的睡姿，尽量不要趴着睡，保护好宝宝身体发育，并且避免发生窒息情况。
4、营造好睡前仪式感。晚上8点以后或者固定合适时间，就不带陪着宝宝玩耍，保持卧室安静，灯光柔和，并且放一些摇篮曲或者轻音乐，营造平静舒适的睡前环境，促进宝宝入睡。
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