“胖点就胖点吧，为了孩子使劲吃，生完再减。”

“怀孕都会胖的，等生完了一喂奶体重就下来了。”

生完孩子后，你的体重真的减下来了吗？

等待只会让你越来越胖，然后慢慢接受自己肥胖的样子！

1.要想减肥，就要燃烧掉多余的脂肪。

2.要让脂肪燃烧，必须增加肾上腺素的分泌。

3.肾上腺素作用时间越久，燃脂效率就会越高。

那么，重点就是要增加肾上腺素的分泌。

其实，只要运动，肾上腺素就会分泌增加。最直接的表现就是呼吸急促、心跳加快。

不管是慢跑、快走还是跳绳、游泳，这些运动都会让你心跳加快，甚至不能畅快的说话，此时的肾上腺素就已经开始增加分泌，脂肪也进入了燃烧模式。

但问题是肾上腺素分泌增加只是暂时性的，只能在短时间内帮助燃脂，如果不能持续，后面稍微多吃一点就会反弹回来。

短时间燃脂靠肾上腺素，长时间燃脂靠甲状腺素。

人的体温之所以是恒定的，主要就是因为甲状腺素能够促进代谢，持续产生热量的结果。

如果要增加甲状腺素分泌的话，游泳是不错的选择。

一般情况下，游泳池的水温是比较低的，低温会刺激身体增加代谢，做出维持体温的反应，而这个过程就要靠甲状腺素来完成，而且甲状腺素一旦介入，这种状态会持续大约1个月左右的时间。

一周游1-2次，保证对皮肤的刺激频率，即使没有持续的运动，还可以在很长一段时间内维持脂肪的燃烧。明星们热衷的冷冻减肥法就是这个道理。

零下40度减肥桶

没有时间出去游泳怎么办？

要知道，冬泳的人一般是从夏天开始练起的，直到冬天，随着温度慢慢降低，人体逐渐适应水的温度。

产后虽然没有那么多奢侈的时间去游泳，但是可以每天洗澡啊。每隔一段时间，就把洗澡水的温度调低一点，直到适应很低的水温，差不多也能起到游泳的效果。

同样道理，把室内温度调低，做做健身操，跳跳绳，既能节省时间，又能起到减肥的效果。

这是不节食，不吃药，提高新陈代谢的最好方式，最重要的是，一旦建立了这种新陈代谢水平建立了，以后就很难再胖起来，也就是练成了我们经常说的易瘦体质。

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