怀孕期间宝妈们除了担心孩子的健康问题，还担心过自己的体重问题吧，怀孕前和怀孕后体重是直线上升，但是为了宝宝还不能控制饮食，尤其是有婆婆在身边的时候，更是大鱼大肉的，完全控制不住。对于孕妈来说过胖和过瘦都是不好的。

在怀孕期间孕妈的体重长得过于迅速，对胎儿来说妈妈在孕期过于肥胖是因为营养过剩。大家都知道胎儿是靠着吸收母亲身体里的营养发育的，由于母亲身体中的营养过剩也很容易导致胎儿发育过快。相比同月份的胎儿就大上很多，造成宝宝是巨大儿，增添了分娩的危险。而且之前在网络上看了一个数据分析，这样的宝妈生下宝宝要比正常体重的宝妈生下的宝宝，在智力上有一定的差距，所以在怀孕期间不能过分的进补。

怀孕期间孕妈的快速长肉不仅对胎儿有不利的影响，对孕妈更是危险重重。在怀孕期间孕妇过于肥胖的话很容易导致孕妈的血糖升高，也就是医生们所说的妊高症。得了妊高症的宝妈们十分的辛苦，不仅仅是要控制饮食，还要定期打胰岛素。在分娩的时候也会加大难产的概率。因为孕妇过于肥胖的话，骨盆附近就会堆积大量的脂肪，会给分娩的时候加大了一定的难度。孕妇过胖的话还不利于伤口的恢复，有很多的宝妈想要减轻分娩是带来的痛苦会选择剖腹产，这个时候孕妇如果过于肥胖的话在手术的时候就会加大了医生们的手术难度，在后期恢复期间刀口也不太容易长合。

在怀孕期间孕妈有挑食的毛病，这样不仅会导致孕妈的过于瘦弱，还很容易因为摄入的营养成分不够均衡，导致胎儿的营养缺失，而且过于瘦弱的宝妈很容易发生贫血和晕倒的现象，所以在怀孕期间过于瘦弱的妈妈要改掉挑食的毛病，要注意营养均衡的摄入，这样才会有利于胎儿的健康成长。

在怀孕期间不要操之过急也不要挑食或者过于控制体重，要注意一下营养的均衡摄入。有很多的办法可以让孕妈们不会过于长胖，孩子胎儿也不会缺失任何营养，下面小编就说几种如果各位还有其他的方法的话欢迎补充。

第一避免过量的摄入营养，选择少吃多餐有好处，对于孕妇来说饿就是一件习以为常的事情，很多的孕妈都是有这样的经验吧，不管走到哪里自己的包里一定会带着一些饼干什么的，在饿的时候来进行充饥，在家里的时候往往每一顿都是十分丰盛，为了给宝宝补充各种营养每一顿都吃的不少，其实孕妈可以选择少吃多餐，这样对胎儿来说也是很容易吸收营养的。

第二可以吃一些鸡蛋和鱼肉，这个多吃并不是在数量上而是在餐数上，这两种食物当中所含的营养成分是非常的高，对于胎儿的生长十分的有益，而且这些食材不会像想其他食物一样导致孕妈发胖，还可以有助于胎儿的健康成长，达到了长胎不长肉的效果。

第三可以多吃一些粗粮，也可以将粗粮当主食，现在的人们对于粗粮是十分的喜爱，都知道粗粮中有很丰富的膳食纤维的营养，这些营养成分十分有利于人体的所吸收，膳食纤维大家应该都知道，这种营养元素是对于有便秘的人就是一大利器，很多的孕妈在孕期都是很容易发生便秘的情况，吃粗粮就可以很大程度上得以改善，而且粗粮也可以为胎儿提供充足的营养。

第四让蔬菜成为水果的存在，在孕期妈妈们都会多吃水果，但是很多的水果中糖分还是比较高的，蔬菜就不一样了，蔬菜中含有很丰富的维生素成分，对人体的生长是很有益处的，蔬菜中不光是有维生素还有的矿物质等营养成分，这些对于孕妈和胎儿都是好处多好多，非常有利于胎儿的生长。

第五就是适当的进行运动。这个运动当让不是指蹦蹦跳跳了，在怀孕期间蹦蹦跳跳是比较危险的事情。适当的运动是指孕妈们要勤走动走动，不要害怕会对宝宝有伤害就在家里"躺尸"式休息，什么都不做，适当的运动不仅是为了宝妈们能少长点肉，还可以为胎儿的骨骼发育创造有利的条件，大家应该都是知道适当的运动会对在分娩的时候有很大的帮助。

孕妈在怀孕期间并不是大鱼大肉就会有利于胎儿的生长，有的时候过于进补的话反而适得其反，所以在怀孕期间要避免的就是过量的补充营养，要懂得健康科学的进补方式。为了避免过多的摄入营养的话孕妈可以选择少吃多餐。孕妈也不需要太过于担心自己的体重，有很多的方法都是可以长胎不长肉的。

孕期到底要不要进行控制体重这件事其实不用太过于在意了，多注意一下饮食，不要过多的吃肉和油脂含量比较的食物，要多吃一些蔬菜啦、粗粮啦，改善一下，这样不仅可以帮助孕妈控制体重，还有效的对胎儿摄入了相应的营养，真的是一举两得。