对于孩子来说，零食扮演着非常重要的角色，因为小朋友食量小，每一餐能够摄入的食物非常有限，所以在正餐和正餐之间，小朋友常常会感到饥饿，这个时候家长通常都会给他们准备一些零食充饥。

但并不是所有零食都可以给孩子吃哦，有6种零食已经被列入了儿科医生的黑名单，如果宝宝想吃的话，家长千万不能够纵容，今天我们就一起来看看哪6种零食是千万不能够给宝宝吃的。

6种黑名单零食

这6种黑名单零食分别是方便面，蜜饯，碳酸饮料，派类食品，膨化食品以及果冻。因为这些零食并没有什么营养价值，甚至里面还存在着一些不利于孩子健康的原料，经常吃的话，不仅会增加得癌症的风险，而且还会使孩子长胖，影响孩子对于其他营养元素的吸收。

什么零食适合给孩子吃

那么什么零食适合给孩子吃呢？大家分享几种健康的小零食，比如说蔬果类，坚果类，粗粮类，奶制品，都是营养非常丰富，适合给孩子吃的，对孩子的身体发育有着积极的作用。

吃零食的三大原则

当然就算是健康的零食，也不能够盲目的给孩子吃， 在给他们吃零食的同时，要坚持三大原则，那就是吃零食的时候要注意卫生，其次睡前不能给孩子吃零食，并且不要让零食代替孩子的正餐，因为正餐始终是孩子成长所需营养的主要来源，而零食只能起到一个辅助作用。

孩子吃零食的最佳时间

什么时间给孩子吃零食最好呢？答案是固定在两餐之间，比如说早餐和午餐之间，大概在10点左右，或者是晚餐和午餐之间，大概在下午3点左右，既能够适当的给孩子充饥，也可以给到孩子营养补给。

4款适合孩子吃的零食

1、坚果

坚果类的零食，也是非常实用的，因为坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素以及植物化学性物质等营养成分，对孩子的视力和智力都有很好的促进。妈妈应该有意识的引导孩子吃一些坚果，为孩子的智力发育添加助力。

2、奶制品

牛奶中蕴含丰富的钙和优质蛋白，还是孩子身高发育和免疫力提升的关键，是非常适合宝宝食用的，妈妈可以选择一些奶制品，比如奶酪、酸奶给宝宝作为零食。

但是对于3-6岁的儿童来说，牛奶依然是他们获取营养的重要渠道，配方奶有着更均衡全面的营养，是更适合孩子们的营养补充剂。

3、海藻类

海洋生物中往往含有对孩子智力发育非常有帮助的DHA和蛋白质，如果希望自己家的宝宝健康聪明，那么尝尝给孩子备上一些海藻类的零食，比如海苔，美味又健康哦。

4、果蔬脆片

果蔬中丰富的维生素C，是孩子提升免疫力的好帮手，但是新鲜的水果孩子不一定爱吃，保存也是问题。美味的果蔬脆片吃起来酥脆鲜香又健康，对于孩子就是非常不一样的尝试了，也能更好的促进孩子的食欲哦。

所以对于小朋友来说，零食并非不能吃，而是要吃的健康哦！