当妈妈后最缺的是什么？自由和睡眠！

尤其是家里的宝宝是个睡渣的时候，每次哄睡就要3个小时，放下却只要1秒钟就醒了。一有声音就醒、一沾床就醒、一翻身就醒、一不吃奶就醒……你有1000种方法哄睡，宝宝就有1001种方法醒过来，妈妈只能时刻陪在宝宝身边。

就这么一天天的熬，妈妈们也都熬成了“国宝”，黑眼圈都快掉地上了。有了宝宝就开始没了自由，只能随时随地待命，孩子简直是派来的磨人精。

其实，想要获得自由也不是不可能，只要搞定宝宝睡觉就行！

沾床就醒？

大部分睡渣宝宝都有这样的习惯，妈妈只要把宝宝放床上或者稍微有点动静，宝宝立马就醒，然后就是撕心裂肺的哭闹。

其实，宝宝的睡眠周期和成人不一样，大概只有40-50分钟，而且一般需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。宝宝睡眠会经历三个阶段，分别是出现睡眠信号的阶段、临睡的阶段，以及入睡阶段。

所以将宝宝放床上得等到宝宝的呼吸变慢、变轻，全身开始放松之后再放，这样才能减少秒醒的几率。要避免头低脚高，可以先放屁股，稳定之后再放头，再慢慢将手移开。移开手的时候，另一只手轻轻拍宝宝。一般在入睡后10-15分钟放下，成功的概率比较高。

当然，也有更有技巧的妈妈不会抱着睡，而是在床上慢慢哄着宝宝睡觉，直至宝宝睡着。

昼夜颠倒？

如果家里有一个昼夜颠倒的宝宝，那全家人都别想睡好觉了。尤其是当你困的眼皮打架，宝宝还在旁边嗨玩的时候，真想把宝宝塞回肚子里。

其实，在宝宝9个月-1岁前，可以说是睡得越多，入睡越容易。但也有家长认为，宝宝在白天睡得少，晚上才能好好睡觉，于是让宝宝留着白天的觉晚上睡。其实，这样的做法很容易导致宝宝“越困越闹觉”。昼夜颠倒的宝宝，可以增加日间的活动量，比如尽量让宝宝趴着，也要注意多晒太阳，降低夜间光线。

喝奶才睡？

妈妈的乳房是宝宝的“粮仓”，有些宝宝一定要在睡前吃上一顿才肯入睡，为了哄宝宝入睡，妈妈们也是宁愿“牺牲”睡眠。但时间一久，你会发现宝宝并不满足睡前喝奶，睡着之后也要含着乳房才能睡的安稳，妈妈一离开就要哭闹。

长时间这样，对于宝宝和妈妈的睡眠都很不利。要戒掉奶睡，可以通过抱睡和在推车中睡，不过只是过渡阶段的操作，不能让孩子形成依赖。

睡眠习惯养成！

要养成宝宝自主入睡的习惯，在培养的过程中，建议坚持相对固定的睡前流程，如先洗澡、再喂奶，再做口腔清洁，然后入睡。

保证舒适的睡眠环境，准备舒适的睡衣；另外让宝宝有一个放松的心态去安睡，安抚巾、奶嘴之类的，能让孩子自己获得触觉体验，利用白噪音也能让宝宝安心入睡。

想要让宝宝早早安睡后获得自由的时间，妈妈们必须学会科学引导宝宝入睡，做好引导，就能收获安睡的乖巧宝宝啦！