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现在很多家长都非常重视孩子智商、情商乃至财商的培养，但是家长慢慢发现，无论怎么培养孩子，孩子都变得越来越消极，他们因为家长寄予的巨大压力也越来越丧，孩子睡眠不足的新闻屡上热搜，有的家长是心疼，有的家长是无奈……

“睡商”听上去十分搞笑，但是却能实实在在地影响一个人的幸福指数。

按照百度百科的解释，睡商记录了一个人对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人，他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

现在“全民欠睡”的情况非常普遍，儿童的睡眠问题非常突出，最为常见的就是孩子睡觉少，睡得晚，而这种现象普遍认为与课业负担过重相关，当然还有其他多种因素影响，造成如今这种尴尬又令人心疼的局面，需要引起家长重视了。

★儿童睡眠问题多，影响娃身心健康

《中国青少年儿童睡眠健康白皮书2019》调查显示，当代少年儿童睡眠状况不佳，且有逐年变差的趋势，少年儿童的睡眠状况与其身心发展、学习能力息息相关。儿童睡眠问题，表现在睡眠时间短，睡眠时间越来越晚，起床时间越来越早，失眠，噩梦，难以适应新环境，张口睡觉，打鼾等等。

来看其中一组数据：调查结果显示，当代少年儿童存在普遍睡眠不足的情况，其严重性随学习情况上升而明显加重。小学生平均睡眠时间为8.45小时，40.2%睡眠在9小时以上，32.3%睡眠在8小时以下。相比之下，中学生平均睡眠时间只有6.82小时，仅18.9%睡眠时间在8小时以上，达59.4%睡眠不足7小时。

从数据可见，普遍意义上认为的8小时为充足睡眠，在少年儿童中间很难完全实现，而且年级越高，睡眠时间越少，这已经被公认为“再正常不过的事实”，其实在透支着孩子的身体。

再来看另一组数据：小学生八成在22点前入睡，六成在六七点起床，中学生睡得更晚，起得更早。近七成在22点后睡觉，45.7%在五六点起床。学习节奏越紧张，这种缺觉的现象越严重。

很多家长会将孩子学习不好归结为不努力或天资不够，脾气差认为是处于“叛逆期”，就连身体素质不过关也认为是缺乏锻炼导致的，不排除有这些因素的影响，但最容易被家长忽视的一项就是孩子的睡眠，也就是娃的“睡商”如何。

睡商不高的孩子，学习效率会大打折扣。试想一个昏昏欲睡的孩子，怎么能够时刻保持清醒的头脑，来面对知识庞杂的学习呢？睡眠质量欠佳，会影响一个人的专注度，长期如此，孩子的学习效果会受影响，有的成绩下滑显著。

睡眠质量欠佳的孩子，多半是起床困难户，容易出现精力涣散，无精打采的情况，每天可能还没看到几页书呢，就会感到非常疲惫，好像好几天没睡过觉一样。这样的孩子也容易变得暴躁易怒，焦虑不安，心理状况堪忧。

研究还表明，睡眠不好的娃，在性格上潜在缺陷也较大，比如自信心匮乏，高依赖性等等。相反，睡眠充足的孩子则往往独立思考的能力更佳，拥有更强的开放社交属性。性格本身就是在先天遗传和后天环境交织影响下的产物，睡眠的质量如何，对性格的走向在孩子越大的时候，显现的越明显。

如果说以上这些对孩子性格和心理上的影响还是潜移默化的，那么对孩子身体健康的影响就明显的多。睡眠不足的孩子身体出现疾病的比例会高于睡眠好的孩子，出现炎症、免疫力低下、肠胃问题等。

基于以上对睡商的认识，将其与人的智商、情商并列而谈，并不是夸大其辞，而是有其探讨的合理性和必要性。

★关于睡眠，家长常有这三种误区

对于孩子的睡眠家长是又爱又恨，特别是对于上学的孩子来说，孩子睡得早，父母怕“不开小灶”成绩会落后，望着熟睡中的娃感到一丝丝担忧；孩子睡得晚又心疼，看着小小年纪的娃哈欠连天，作业成堆，真是爱莫能助啊。为了“帮”孩子，家长常常陷入这三种误区当中。

第一，为了让孩子精神点，放音乐写作业。有的家长为了时刻让孩子保持“在线”的状态，会选择打开音乐做背景，督促孩子写作业。其实这样做并没有科学依据，有的抵抗力差的孩子还会因此而分心，困了不如就让孩子眯几分钟，都比这样来的有效。

第二，晚上缺的觉白天可以补回来。有这种想法的家长实在太多了，他们只认睡眠时间，认为凑够时间就OK了，却不知道孩子在晚上深度睡眠的时候才能分泌生长素，所以白天睡得再多也是补不回来的。

第三，白天休息好了，晚上努力学习也是可以的。如果没有特殊情况，最好不要过这种黑白颠倒的生活。精力旺盛如孩子，其身体也是无法适应长时间的夜间学习，而且晚上甭管多疲惫，白天仍然睡不着的人大有人在。

★是谁在“偷走”孩子的睡眠，又该如何解决呢？

儿童睡眠质量欠佳，除去疾病因素影响，大多是和后天的环境有关，对于学生来说，受课业影响是普遍因素。

1、 学习负担重

现在的学生学习压力大，作业都很多。即便是国家一直主张减负，但生怕学习成绩落后的孩子在家长的看管下多半是要报补习班的，还有各种类型的兴趣班。七七八八加起来，一天玩的时间很少，睡觉的时间自然也随之减少。而且现在孩子的作业难度在提升，这也是造成孩子晚睡的一个原因。

建议：统筹兼顾，协调安排。家长应根据孩子的兴趣爱好以及自身能力，合理设置期望值，不盲目攀比，不搞题海战术，尽量不要让孩子的作业时间挤压睡眠时间。

2、负面情绪影响

孩子如果白天在学校就积累了一些负面情绪，晚上在学习过程中又遇到家长的批评和指责，多少会有些崩溃的感觉，这种不良的情绪愈加浓厚，会严重影响孩子的睡眠质量。亲子间缺乏耐心友好的互动，是很多孩子睡眠之殇。

建议：家长对待孩子要更有耐心，不要让自己的言语暴力影响到孩子睡眠，这个问题克服起来会有一个过程，希望家长不要过于急躁，尽量从解决问题的角度出发，而不是一味发泄自己的情绪。

3、过度使用电子产品

现在的孩子都是一个个小网民，很多游戏和娱乐都是借助于电子产品实现的。过度使用电子产品会使神经系统保持兴奋，很难入睡，而且这些电子设备发出的蓝光也会加强觉醒状态，容易导致睡眠紊乱。

建议：合理安排学习和休闲时间，卧床后放下手机，读两本书，或在睡前喝一杯牛奶，都有助于缓解睡眠障碍。

4、家长作息不规律

父母的示范作用很重要，有的家长自己就是“晚睡族”，不管有没有事，都习惯于熬夜，孩子有样学样，加上受到家庭环境影响，也会变得作息不规律，休息不好，严重影响睡眠质量。

建议：家长按时作息，给孩子做好榜样。辅导功课和睡觉时主动关闭手机，不要在孩子面前形成“手机依赖症”的形象。

最后，睡商好不好，和孩子的成长密切相关。家长不妨分出一些时间和精力来，多关心一下孩子的睡眠，比起费心费力还常常不讨好的作业辅导，做到这点应该没有那么困难吧！