有一种痛,叫生孩子的痛
只有麻麻们才能明白
那种“痛不欲生”的感觉
让人终身难忘
不少电视剧都有生孩子的场面,但大多一点都不科学,产妇不是大喊大叫声嘶力竭,就是浑身冒汗快要晕厥。作为过来人,宝妈们应该都知道,顺产的时候叫得撕心裂肺反而不利于保存力气分娩,而且呼吸不规律也容易造成胎儿缺氧。其实馨悦湾有一个办法,能帮助准妈妈们在分娩时减轻疼痛,加速宝宝的出生。那就是拉玛泽呼吸法!
那么你心中肯定会有疑问:什么是拉玛泽呼吸法?
拉玛泽分娩法是通过对神经肌肉控制、产前体操、呼吸技巧训练的学习过程,有效地分散孕妈妈对疼痛的注意力,在分娩过程中保持镇定,经过多次的练习,可以将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”转化为“主动肌肉放松”,从而使疼痛减轻到人体可以承受的范围内。痛苦减轻,自然分娩当然就不会那么可怕
简单来说就是:经过拉玛泽呼吸训练的妈妈,当出现宫缩了、觉得疼了,就知道应该使用拉玛泽呼吸法了,这会让准妈妈对疼痛的注意力转移到对呼吸的控制上,从而达到缓解宫缩疼痛的目的。同时,拉玛泽呼吸法还可以提高产妇呼吸的效率,这有助于改善产妇镇静的程度以及休息的质量,增强应对分娩痛的能力。
练习拉玛泽呼吸法,最主要的核心就是:放松,专注呼吸。
在练习之前,你需要准备好:
1:舒适的环境
准妈妈练习拉玛泽生产呼吸法时,首先要给自己准备一个舒适的环境,这样才能够将身体完全放松下来,使肌肉得到充分的锻炼。
2:柔和的灯光
柔和的灯光能够避免准妈妈的眼睛受到刺激,从而导致动作或呼吸频率失衡。同时柔和的灯光还能够使环境温馨,让准妈妈的心情得到放松。
3:愉悦的情绪
准妈妈如果情绪不佳,就是呼吸动作僵硬,很难达到自然平衡的状态,从而达不到减轻痛苦的目的。为了让准妈妈能够有好的情绪,可以为她放一些舒缓的音乐,或是在耳边轻轻细语。
拉玛泽呼吸法分为五种,分别是:廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸以及哈气或者吹蜡烛。
1、廓清式呼吸:即深呼吸,全身肌肉放松
廓清式呼吸即腹式呼吸,用鼻子慢慢吸气,同时感觉腹部微微凸起,再用嘴缓缓吐气,腹部恢复原位。这个呼吸方式用于呼
吸及放松的开始与结束。
2、胸式呼吸法
用鼻子慢慢吸气,同时感觉胸部微微凸起,再用嘴缓缓吐气,胸部恢复原位,呼吸过程中腹部始终保持放松状态。
3、浅而慢加速呼吸
呼吸方式与胸式呼吸相同,但呼吸的节奏要随着宫缩而变化。当宫缩变快变强时,呼吸也要变快变浅,而宫缩变慢变弱,呼吸也逐渐调整为慢而深的节奏。
4、浅的呼吸
这是一种高位呼吸,之所以叫高位呼吸,是因为呼吸时要在喉咙处发声,有点像我们跑步后突然停下来时的喘气。
5、哈气运动、吹蜡烛
在这五种呼吸方式中,它的节奏是最快最浅的,要像喘息或者吹蜡烛一样急速呼吸,与激烈运动时的呼吸方式相同。
拉玛泽呼吸法的注意事项
1、做之前换成宽松的衣服,同时先上厕所,不要憋着尿练习。
2、练习时必须空腹或者至少饭后2小时。
3、最开始的时候,每天至少练习五次各个阶段的呼吸方法,每次1分钟。同时要注意:不要一口气将所有的呼吸技巧都做完,随着对呼吸的把握,练习的次数可以适当增加。
分娩过程的疼痛有很多种方法可以缓解,希望大家对于分娩有一个正确的认识,健健康康、顺顺利利的卸货,快快乐乐的生活~
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