女人都希望自己有个很好的身材，孕妈妈也不例外，特别是怀孕的妈妈。还有就是生完宝宝以后的妈妈，想要一边哺乳孩子。一边恢复产前身材，那么在生产完宝宝之后，想要促进乳汁的分泌，就要补充足够的营养。但是有些产妇发现，如果补充太多营养，可能会导致身体发胖的情况，不利于身材的保持，因此感到很担心。那产后吃什么发奶不长肉？
第一，当然是花生。
花生含有丰富的营养物质，矿物质元素可以增强乳汁分泌，还能补充气血，同时脂肪量也比较适中，一般不会长肉或长胖。这些食物制作方法也相对比较简单，有些人会用来熬粥或熬汤，一般的做法都是排骨炖花生，猪脚炖花生，都是非常有营养的做法。有些人还可能会在粥中加入少量的芝麻花生，补充氨基酸和维生素等。
第二，海带。
海带有大量营养，还有下奶的功效。要是平常发现自己的乳汁分泌比较少，通过身体的营养补充减少这些不良表现。另外海带也还有比较多高质量的蛋白质，可加入水中一起熬汤，包括海带乌鸡汤等等。
第三，黄花菜。
黄花菜有助于达到通乳的效果，减少乳房堵塞的表现，促进乳房的分泌，还能改善人们的体质虚弱等等问题。在制作的过程中，如果觉得画菜的口味还比较单调，可以加入到猪脚汤中，达到补充气血，减少乳房淤积等的功能。
今天就分享到这里，想知道更多育儿知识的话，也可以关注我，感谢您的支持与阅读，希望本篇文章能够对您起到帮助。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
