美国心理学家克莱尔·考普认为，自我控制是一种复杂的心理结构，反映的是个体调节自己的行为，使个人价值和社会价值相协调的能力。

有些家长到了暑假，就发现孩子自控能力很弱，老爱东摸西摸做小动作贪玩，作业也不会及时完成。

在网易公开课排名第一的《哈佛幸福课》中，哈佛大学TAL教授曾分享过他自己的亲身经历，他在做一个假期计划的时候，他本来以为自己没有日常的壁球训练，可以更加专注于学习。但实际上，他的计划泡汤了，他的效率变得更低。

那为什么自控能力会失效呢？

首先要从自控能力本身说起

能控制行为之前，孩子需要能够管理或者控制注意。

这需要孩子提高自己的专注能力，孩子往往对自己感兴趣的事非常专注。但是对于不喜欢的事情，要提高专注能力才能控制好自己，以免被外界干扰。孩子专注力不足，就会养成做事不认真，没有办法自己控制自己的习惯。

因此可以说，专注力是孩子自控力的“试金石”。

其次，养成保持自控自律的习惯

无论是像TAL教授一样的学霸，还是平凡的学渣，都很难在寒假当中保持计划的完整性。究其原因，就是因为寒假的习惯和日常习惯发生了冲突。

平常每天需要做什么，每个月需要什么，老师们都替孩子安排好了，孩子只需要毫不费力的执行下来，不需要耗费额外的专注去控制自己。

当孩子突然丧失了这种被动的习惯，需要他们主动的规划学习和生活时，他们的专注不仅要完成事情，还要抵御诱惑，自控力的问题才会显示出来。

特别当孩子在处于假期的时候，身边休闲的诱惑非常多，老师给予的作业不会填满暑假。孩子非常容易被外界的诱惑所吸引，转移注意力跑去玩，毕竟作业总是可以轻易赶完的。

同时，一旦在暑假丧失自控能力，孩子贪玩放开了，没有正确利用好暑假的复习知识、锻炼能力的时间，和有良好学习习惯的孩子之间的差距就拉开了。

很多孩子常常在暑假结束后，上课注意力集中程度下降，开学考试分数落了一大截，作业也不好好做了。

因此，在暑期保持孩子良好的学习习惯，提升他们的专注力，培养他们的自控能力，是非常重要的。

那么，家长应该怎么做呢？

对于家长来说，乘着暑期锻炼孩子专注能力和自控能力，是一个不可错过的机会。这时候孩子空余时间多，培养难度低。

家长可以从生活常规方面着手，保持日常的学习习惯，如按时起床、睡觉，写作业等。家长要长期坚持一贯的要求，并且严格要求，但不要插手帮助孩子，孩子就会逐步约束自己。

另外，要和他一起制定好暑期的规划，既要满足孩子的兴趣和心愿，又要帮助孩子完成他们必须完成的。

特别是乘着暑假进行专注力的训练，为自控能力打下良好的专注基础，专注力和自控力培养一举两得。孩子在暑假中，才能更有效率的实施和完成计划，提升能力。

当孩子定下计划并且成功完成以后，家长一定要给予积极的回应，给孩子奖励和鼓励。孩子不会因为规则好就遵守规则，他们只会因为想得到爱和积极的情感才会遵守。

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