很多家长都有这样的困惑：

孩子作业总要拖到最后才赶出来；

学习没有动力，仿佛是给父母学；

也不爱运动，还经常喊累；

胆小怕事，喜欢躲在角落里；

......

为什么这些孩子不能像“别人家的孩子”一样，自己制定计划，然后不断努力去达成目标呢？

仔细观察可以发现，这些孩子的学习也好，生活也好，都被家长“安排”地明明白白。什么时候写作业，报什么兴趣班，期末要考多少分，大学要上哪一所......

这种环境下长大的孩子，掌控感很弱。他们不能做自己的主，久而久之，他们也就不想再做自己的主。没有了掌控感的孩子，会变得越来越不自信，丧失对生活、对学习的兴趣。

一个自我掌控力高的孩子，不仅学习会更专注，还更容易取得各种成功和目标。相比之下，一个自控力低的孩子，从小可能会让父母各种焦虑，比如写作业会左顾右盼、上课不认真、做事情中途而废的可能性较大，甚至也有可能面对一个懒散暗淡的未来。

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如何培养掌控感？

除了让孩子们在生活中、学习中有更多的自主权，运动也是很好的方式。毕竟，连身体都没法掌控的人，如何掌控自己的人生？

说到掌控感，彭于晏是绕不过去的。

姜文做客《圆桌讲究派》时评价彭于晏“不是一般人，他是个可以把灵与肉分开的人“。

为了管理身材，他每天泡在健身房4个小时，十几年不吃糖。相信自己能行，并且真正做到，让彭于晏对自己的身材有很好的控制感。这种掌控感泛化到生活中，就表现了”做什么，成什么“的能力。

拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪；

拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证；

拍《听说》，他学会了手语；

拍《破风》，他考了场地专业赛车手证；

拍《翻滚吧，阿信！》，所有的体操项目他都学会了。

掌控感发展到一定阶段引起的质变——自律，是一个人实现目标的必备品格。

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爱运动的人，掌控感一般都比较强

首先，他们具有掌控自己身体的能力。他们知道，只要目标明确，不断为之付出努力，就一定可以达成。米粉有个朋友最近突发感慨：锻炼，是她一直坚持并感到自豪的事情。每天坚持在瑜伽垫上进行卷腹、平板撑，从最初跑步2公里到现在坚持跑10公里，不仅瘦了好几斤，整个人精神面貌焕然一新。自学设计软件、报兴趣班学习素描，每件事情都有条不紊进行着。因为对锻炼的坚持获得了良好的反馈，朋友越来越有生活的热情。这就是掌控感发挥的正面影响。

因此，我们鼓励家长多带孩子出去运动。运动的意义不仅在于锻炼体能，从更大的意义上来说，是帮助孩子们提高对身体的掌控感。随着年纪增长，内在意志与外在行为逐渐达到平衡，就会达到一种自律的状态。自律的人生，跟开挂了一样。

其次，他们具有掌控情绪的能力。我们会发现，平时有运动习惯的人，情绪都比较稳定。整个人的状态也相对平和。越来越多的证据表明，一定强度的运动能预防出现抑郁症或抑郁症状，即使是少量的运动也对抑郁症的发生具有保护效应。当心情不好的时候，出去跑一跑，不良情绪就会释放很多。

让孩子多参加运动，让他们享受掌控自己、掌控人生的快感吧！