女人怀孕之后，胎儿会生活在子宫的羊水里，而羊水的存在，既能够为胎儿提供氧气和养料，又能够保护胎儿，帮助胎儿缓冲冲撞力，避免胎儿受伤。

而且在孕期产检时，也会检查羊水量的情况，如若出现羊水量不足，或羊水污染的情况，很可能会造成胎儿缺氧，甚至是胎儿窒息，会影响到胎儿的健康发育，如若是孕晚期的话，还会影响到分娩方式的选择。

所以在怀孕期间，妈妈应该多关注羊水量的情况，平时可以通过适量饮水，来补充羊水量。尤其是一些关键时间点，孕妇更应该多注意补水。为了保证羊水充足，在这3个时间点，孕妈要注意补水。

孕期，你要在这3个时间补水，羊水会更充足，胎儿也会更健康

早上刚起床后：我们经常听到一些养生的人说，早上起床后要适量补水，有助于补充体内缺少的水分，能加快体内的血液循环，降低血液粘稠度，加快新陈代谢，有助于排出体内毒素，垃圾有利于健康。

其实对于孕妇来说，休息了一晚上，体内水分消耗也比较大，而且羊水量也可能有所消耗，如果这时候能喝一杯水也能起到以上的功效，还能补充羊水量，对胎儿发育有好处。

睡前1小时：有些人为了避免晚上起夜上厕所，所以在晚上睡觉之前，很少会喝水，但是对于孕妇来说，体内水分消耗大，最好是在晚上睡前一小时喝杯开水给身体补水，也补羊水量。

但是尽量不要喝太多，而且临近睡觉时就不要再喝了，因为孕妈本身就容易尿频，如果喝水太多，晚上更容易尿频，会影响到孕妇的睡眠质量，影响到胎儿的休息和发育！

洗完澡和运动时：很多孕妇在怀孕期间，会身体劳累，所以喜欢洗个澡，来缓解一下疲劳，不管你什么时候洗澡，洗澡时体内容易消耗水分，所以洗完澡之后，一定要及时补充一点水分，

而且现在很多孕妇，在怀孕期间会进行适量运动，比如说孕期散步、孕期瑜伽等，由于孕妇体能消耗大，所以在运动时很容易出汗，这样容易造成体内缺水，也可能会使羊水量减少，所以运动过程中和运动完后，要注意适量补水。

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