作为一个孕妈，给自己补充营养是一件很重要的事情。自己吃的好，补充的营养丰富，肚子里的宝宝才会长得更好。孕妇平时不仅要多吃一些补血的美食，一些补钙的美食也是经常要吃的。

但是补钙的营养品，我一般不推荐吃，怕充的钙太多，对胎不好的。但是食补却是一个很不错的方法！食物里的营养物质能均匀地吸收，比单纯的吃钙片要好太多了！

想到含钙高的食材，很多人第一时间就会想到虾皮，这的确是一种很不错的补钙美食，不过我今天给大家介绍的却是另外一种补钙的美食，这种美食不仅含钙量高，而且含有很丰富的植物蛋白。既能补钙，还能增加其他的一些营养！

而且做这道菜的时候，我还加了一些虾皮进去，这样补钙的效果更好。

这个食材就是豆腐了。豆腐的营养大家都是知道的，它含有丰富的蛋白，而且钙含量也是蛮高的。吃豆腐还有一个好处，因为孕妇怀孕期间因为吃的东西比较多，消化不是很好的话，很容易形成口臭，豆腐是补益清热养生的美食，如果常吃些豆腐的话，是很容易祛除口臭的。

豆腐与虾皮炖在一起，不仅营养价值更高，而且还特别好吃呢。下面就让我说一下这道菜的做法吧。

这道菜所需食材有：豆腐一块，西红柿一大个，虾皮一小把，小䓤、酱油和盐适量。

先把各种蔬菜给处理好，西红柿切块，豆腐切成块儿，香葱切碎，放在一边备用。

锅里先放一些油，油热后放入大蒜爆香爆香后放入切碎的西红柿进行翻炒。等把西红柿炒到粘稠的时候，再把切成块的豆腐放进去。然后加上水，把虾皮放进去一起炖。炖的时候水尽量多放一些，因为豆腐是越炖越好吃的。

煮这道菜不需要放味精，因为虾皮里面已经有很鲜的味道了。

等这汤汁收干之后撒上一些葱花，这道菜就做好了。

你看看这道菜的颜色吧，有红有绿有白，满盈盈放了一大碗，看上去非常有食欲。

舀一大勺子豆腐入口，随即感受到的是豆腐的嫩滑，虾皮的鲜香，这些味道融合在一起，把人的胃口大大打开了。

这是一道很适合孕妇吃的菜。它不仅营养价值高，能孕妇补充钙。重要的是非常好吃。

这道菜你喜欢吗？如果你家中有孕妇的话，可以常给她做这一道菜吃，她一定会非常感谢你的！