孩子的身高有70%取决于家庭遗传，剩下的30%取决于后天的饮食作息运动等因素。所以，掌握好这30%的机会，不管父母的个子 有多矮，孩子也能猛涨一截，成为一个人人都羡慕的大长腿。

想要孩子长高就得了解透切影响到孩子长高的关键因素

1.激素分泌

身高取决于人生长激素的分泌，特别是人体重要最重要的4个腺体——甲状腺、垂体、胸腺和性腺。研究证明，在侏儒症患者中，大脑分泌的生长激素明显不足，性腺发育不良的女性约为1.4米以下，当然甲状腺疾病也可影响身高。

2.身体健康

儿童在5岁之前生长最快，每年生长20厘米。在5岁时，它们的稳定度为每年约6厘米。青春期加速到每年10厘米，然后增加直到停顿。现阶段，许多疾病如贫血、慢性感染、消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响身体生长。

3.微量元素

微量元素中的钙锌是人体必备的元素，如果身体缺钙就会影响到骨骼的发育，也会患骨软化症。而缺锌的话就会导致孩子食欲减退，饭量越来越少，从食物中吸取的营养物质越来越少就会导致生长发育滞后，进而影响身高。

4. 睡眠质量

睡眠不足将会直接导致个子长不高，夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间，脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素，如果孩子总是夜间玩手机或者看电视到深夜凌晨才入睡就会影响到生长激素的分泌，肝脏的排毒工作也无法正常进行，进而影响到身高发育。

如果父母的个子都不高，那就需要把握好这30%的机会了，做好以下5件事，孩子长个不是问题。

1. 加强户外运动

适当的运动有助于促进血液循环，为骨骼的发育助力，据权威数据统计，同年龄和同性别的儿童经常锻炼的会比少运动的孩子高4-10厘米，养成每天锻炼的习惯不仅可以促进生长发育还可以保障身体健康，这个好习惯会让孩子受用一生。

2.充足光照和营养补充

适当地暴露在阳光下会增加体内维生素D的合成，这对消化道中钙和磷的吸收和骨骼的正常生长是非常重要的。

人的成长过程中有两个高峰。一个是婴儿期，另一个是青春期，在这个时间段一定要保障孩子饮食均衡，营养要补充到位，尤其是锌元素，偏食厌食的孩子吃些新稀宝片能有效地改善食欲，更全面的吸收到食物中的营养，促进发育。

3.优质的睡眠质量

生长激素分泌高峰是在孩子入睡后十分钟，有时候持续时间会更长，如果想让孩子快点长个子最好可以让孩子在22点前上床睡觉，充裕的睡眠可以肝脏正常排毒，第二天精神也会好很多。

4. 保持愉悦的心情

影响儿童生长最重要的是生长激素，它是在睡眠和运动过程中分泌的，在抑郁时分泌较少，如果孩子长期处于压抑、暴力、咒骂、批评等负面情绪下生活就会减少生长激素的分泌，甚至会危害到心理健康，因此保持一种愉悦的心情非常重要。