​让娃自己吃饭去吧！

一说起吃饭，90%的妈妈都表示这是个千古大难题，想让孩子张口吃饭，愣是挖空心思。

小祖宗求你吃口饭吧

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不吃饭会营养不良的

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来点零食、动画片鼓励下

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举步艰难的喂完一顿饭

可有没发现这个问题就像一个无解的循环，解决了这顿，下顿依旧没着落，每天只要一想到吃饭就焦虑不安，到底是哪里出现了问题呢？

其实很简单，根源就出在“喂饭”这个行为上，让孩子学会自主进食，才是一劳永逸的解决办法，想想你可以每天不厌其烦的喂饭，难道会没办法坚持一小段时间来训练孩子自己吃饭吗？

我相信每个人都可以！

01

喂饭，只是在孩子没有自主进食能力的前提下的辅助行为，不可以长期为之

从6个月添加辅食起，在家长有意识引导下，孩子1岁-1.5岁的时候就可以比较熟练的掌握自主进食（无论是用手，还是叉勺都行），并且保证自己可以吃饱。

如果孩子已经2岁还不能自己吃饭，或者一吃粗纤维的就会呕，那么就要考虑是家长喂饭，掠夺了孩子自主进食的本能，需要尽快纠正过来，否则，漫漫喂饭长路一眼望不到头的。

自主进食，是需要家长和孩子共同配合努力去学习的一项技能，具体可参照这篇文章的分享，点击移步放开你喂饭的手，把饭还给孩子！

02

饿了吃饭，不饿就不吃，保持孩子的饥饿感，请尊重孩子的意愿

人想吃饭的前提就饿，但饥饿感却是现在大多数孩子都很难体会到的。

追溯到源头还是由于盲目喂饭造成的，很多人都会规定孩子每顿要吃多少量的饭，如果没吃完就会想尽一切办法喂下去，无论孩子怎么抵抗，家长喂过来的每一口都说是最后一口，这很容易让孩子对吃饭产生逆反情绪。

从现实角度来说，孩子的胃就那么点大，运动不足也会造成消化力差，加上还时不时喝奶，这种情况能保证顿顿吃一碗是绝对不可能的！

不论吃不吃，吃多少，前提都在于孩子饿不饿，请妈妈们一定要相信，孩子有能力判断自己是否要吃饭。

03

培养良好的就餐习惯，不要用零食、动画片来诱导孩子吃饭

就拿暴躁的本人来说，非常受不了喂饭这件事情，推推搡搡，好说歹说，一般一分钟之内我自己就会炸，所以，我一般的做法就是，你上桌就得吃饭，饿了就吃，吃几口都行，不饿不想吃就下桌，等下顿。

在吃饭这件事情上，家长需要守住的原则就是，到饭点全家人一起上桌吃饭，孩子要吃就吃，要玩或者不想吃就下桌，不要给零食，否则下顿也吃不下饭。

不要因为不吃饭，而责骂孩子，谁还没有吃太饱的时候呢？

切记切记，不要用零食、动画片这种东西来“奖励”孩子吃饭，这样很容易让孩子把吃饭这件事情，看成是和物质做等价交换，久而久之，没有这些奖励，孩子就不愿意吃饭了。

04

吃不吃饭是孩子的事，不是你的事，家长需要调整心态

其实孩子不吃吃饭，不是单纯的表面上的问题，根源是这件事情背后藏着妈妈的焦虑，我们一起来剖析一下自己的内心。

Q：孩子不吃饭你为什么会生气？

A：因为不吃饭就会饿，会营养不良，那就是妈妈失责。

Q：孩子饿了你为什么会生气？

A：因为全家人都会觉得是我没照顾好孩子，我不是一个好妈妈。

事实上，因为孩子不吃饭，会被牵连责问的是妈妈，从而导致内心焦虑，认为自己没尽到妈妈的喂养责任。

之后，再将这样的焦虑转化到孩子身上，想尽一切办法让孩子定时定量把吃饭的指标完成，好像这样就是我们完成任务了一样。

可整个过程中，我们忽略了孩子才吃吃饭的主体，她饿吗？她想吃吗？

你要记住的是，多吃一口饭也不会多长一块肉，而少吃一口饭也不会营养不良，只有长期不正确、不均衡的喂养方式，才会让孩子营养不良。

孩子吃不吃饭，不是用来衡量妈妈是否尽责的标准，学会放手，把吃饭的主动权还给孩子。

也有妈妈表示理论都知道，但执行起来却依然有难度，下面我收集了群里几位妈妈常遇到的情况，分别来说说解决办法：

Q：孩子一吃粗的东西就吞不下，怎么办？

A：从辅食期过渡到正常主食阶段，咀嚼，这个非常关键的技能孩子可能没有掌握好，所以现在要创造条件来集训这个技能。

1、吃饭时家长可以示范咀嚼的动作；

2、不要因为吞不下就过于精细喂养，一定要坚持给粗细混合、大颗粒的食物，并且根据接受度，慢慢调整为给完整形态食物；

3、让孩子学会自己吃饭，长期喂饭很容易导致孩子浑沦吞枣，咀嚼功能得不到锻炼。

Q：吃一会饭就开始玩食物，不认真吃饭怎么办？

A：玩食物其实是孩子学习自己吃饭的一个必经过程，他们需要用触觉去感知事物的形态，一两岁前边吃边玩很正常，一般来说不需要去过度纠正，这个时期过了就好。

不过，大孩子如果出现玩食物的情况，那么十有八九就是不饿，解决办法很简单，要玩就下桌，结束用餐。

Q：只有看动画片才张口吃饭，怎么办？

A：请立刻停止给孩子边看动画片边吃饭，影不影响消化先不说，不管吃下去多少，满足的都是家长的焦虑，而孩子的关注点永远都是动画片，他把吃饭和看动画片当成了等价交换。

严肃的告诉孩子，吃饭必须在饭桌上认真吃，如果发脾气，请好好抱着孩子安抚，但守住底线千万别让步，如果孩子不愿意吃饭，可以不吃，饿了自然就会吃，慢慢让孩子把吃饭和动画片的联想割裂开。

大概会有人误以为因为我家cici是个吃货，我才会对吃饭问题看的这么佛吧？

可惜事实并非如此！

cici经常一顿吃两口或者不吃都有的，如果我说我没烦过，那一定是骗你的，我也和你们一样，会担心她不吃饭长不高（毕竟遗传基因不好），会担心她营养不良（每次体检都是偏轻）。

可我扭头一想，当年不肯吃饭的我，如今不也吃嘛嘛香了吗？

所以啊，家长佛一点，孩子也就自主一点，吃不吃饭孩子的事，我们就别跟着瞎操心，饿了都会吃的。

END

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作者：C妈，能理性写干货，也能走心写鸡汤，带你走出育儿误区，远离焦虑！

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