“医生，我觉得我的孩子吃得不够”。这是每个1-2岁宝宝的父母都担心的问题。问题是：孩子吃饱是让妈妈或奶奶满意，还是让孩子自己满意呢？试试以下步骤，让自己逐步成为孩子的营养师。

第一步：在生长曲线图上记录宝宝的进步

把宝宝的身高和体重记在生长曲线图上。医生在帮助宝宝做健康检查时都会这么做，你可以在宝宝做1岁健康检查时，向医生要一张两岁的生长曲线图，并请教如何画。曲线图并不是指导婴儿营养问题的绝对标尺，但至少是一个开始。

如果宝宝在身高和体重都位于曲线的顶端，你当然不需要担心营养问题。这表明宝宝得到了足够的营养。当然，绘制曲线的时候，要把遗传因素也考虑进去。如果宝宝的双亲都很矮，即便宝宝处在曲线图的后25%，甚至是10%，也有可能是正常的。不同体型的宝宝在曲线图上画出的曲线也不同，瘦型体质的宝宝，可能在身高方面高出平均值，而体重却比平均值低。运动型体质的宝宝一般身高和体重指标都处在50%附近，胖型体质的宝宝体重百分之百比身高高。所以这些差异都是正确的。

持续几个月在体重百分数上的下降也是很常见的。这在婴儿6-12个月学爬，12-18个月学走和跑的时候最为明显。在这些阶段，婴儿会消耗掉身上大量的脂肪，所以在第一年，当你看见宝宝的体重在曲线图上从结实的90%掉到瘦瘦的50%时，不要大惊小怪。同样，当你在18个月的例行测量中发现你已经非常瘦的宝宝体重从25%降到10%，也不必惊慌。医生会密切关注宝宝的生长。

第二步：检查营养不良的症状

除了看曲线图的记录，还要把你的宝宝从头到脚检查一遍。营养不良的情况有以下几点：

u 头发：脆、易断、干燥、稀疏

u 皮肤：发皱、松弛、干燥、易于淤青、皮下出血、伤口愈合慢、苍白

u 眼睛：无神、呆滞、布满血丝、夜盲、内眼角有脂肪粒、黑眼圈

u 嘴唇：嘴角开裂、不易愈合、无血色、肿胀

u 牙龈：易出血、松软

u 牙齿：蛀牙、脆弱

u 舌头：光滑、有溃疡、苍白

u 指甲：薄、脆、凹陷

u 骨骼：双腿弯曲、肋骨突出

u 脚：肿胀

第三步：给宝宝最好饮食记录

准备一个专用笔记本，记下宝宝所吃的食物、数量和摄取的热量值，连续记7天，计算每天摄取的总热量。宝宝的饮食每天都有变化，所以计算好周平均值更为准确。以婴儿每天每千克体重平均100卡为例，10 千克的一周岁婴儿每天需要的热量平均为1000卡。有些天只吃进去700卡，而另一些日子，他却能摄入1300卡的热量。不要希望计算出来的非常准确，连最专业的营养师也做不到。如果一周内每天平均值在1000-1300卡之间，那基本能确定宝宝得到了足够的食物。这个数字还包括从奶中获取的热量，因此若宝宝还在吃母乳，那么他从其他食物中获取的热量将会稍微低些。