益生菌作为一种被消费者广泛认可的有益健康的“菌类”,近些年发展非常迅速,并且受到很多宝妈的青睐。而益生菌也有很多不同的类型,有腹泻的、消化不良的、过敏的等等,虽然益生菌好处不少,但是却不能胡乱补充。
正确使用、选择益生菌,在一定程度上可以调整肠道功能,避免腹泻、消化不良等症状。
但是在选择益生菌时也要注意,只有进入肠道的活的益生菌达到一定数量,才会有效果。也就是说活菌数量是衡量活菌类益生菌产品的标准之一,只有益生菌是活的,才能起作用。
根据国内相关规定,活菌类益生菌保健食品在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL(g)。在选购时可以看产品外包装上的标注信息。
此外,还要看产品包装上是否明确标示了菌株。此前国家卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中提到,只有嗜酸乳杆菌(NCFM)、动物双歧杆菌(BB-12)、罗伊氏乳杆菌(DSM17938)、乳双歧杆菌(HN019、Bi-07)、鼠李糖乳杆菌(LGG、HN001)、发酵乳杆菌(CECT57)、短双歧杆菌(M-16V)这几种可以用于婴幼儿食品中。
也就是说,只有上述的7个菌种9个菌株被批准可以用于婴幼儿食品。其他种类的没有在国家推荐范围内或者没有标明具体菌种、菌株的益生菌,消费者在购买时一定要谨慎。
除了这些,益生菌在服用时也有一些注意事项,益生菌在高温下会死掉,因此冲服粉剂的益生菌时最好用温开水,千万不能用沸水冲泡,否则,你买的活性益生菌就起不到应有的价值了。
此外,有些益生菌不能抵抗胃酸,在还未抵达肠道时就可能被胃酸“杀死”了,因此,益生菌最好在饭后20分钟后服用,此时食物消耗了大量胃酸,使其浓度降低,更有利于益生菌活着进入肠道。
需要注意的是,靠长期服用益生菌来调理肠胃,可能会让宝宝肠道产生依赖,失去建立自己正常肠道菌落的能力。宝宝肠道中本身就有很多天然益生菌,要想调理肠道菌群,均衡的饮食和健康的生活习惯更重要。
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