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益生菌作为一种被消费者广泛认可的有益健康的“菌类”，近些年发展非常迅速，并且受到很多宝妈的青睐。而益生菌也有很多不同的类型，有腹泻的、消化不良的、过敏的等等，虽然益生菌好处不少，但是却不能胡乱补充。

正确使用、选择益生菌，在一定程度上可以调整肠道功能，避免腹泻、消化不良等症状。

但是在选择益生菌时也要注意，只有进入肠道的活的益生菌达到一定数量，才会有效果。也就是说活菌数量是衡量活菌类益生菌产品的标准之一，只有益生菌是活的，才能起作用。

根据国内相关规定，活菌类益生菌保健食品在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL（g）。在选购时可以看产品外包装上的标注信息。

此外，还要看产品包装上是否明确标示了菌株。此前国家卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中提到，只有嗜酸乳杆菌（NCFM）、动物双歧杆菌（BB-12)、罗伊氏乳杆菌（DSM17938）、乳双歧杆菌（HN019、Bi-07）、鼠李糖乳杆菌（LGG、HN001）、发酵乳杆菌（CECT57）、短双歧杆菌（M-16V)这几种可以用于婴幼儿食品中。

也就是说，只有上述的7个菌种9个菌株被批准可以用于婴幼儿食品。其他种类的没有在国家推荐范围内或者没有标明具体菌种、菌株的益生菌，消费者在购买时一定要谨慎。

除了这些，益生菌在服用时也有一些注意事项，益生菌在高温下会死掉，因此冲服粉剂的益生菌时最好用温开水，千万不能用沸水冲泡，否则，你买的活性益生菌就起不到应有的价值了。

此外，有些益生菌不能抵抗胃酸，在还未抵达肠道时就可能被胃酸“杀死”了，因此，益生菌最好在饭后20分钟后服用，此时食物消耗了大量胃酸，使其浓度降低，更有利于益生菌活着进入肠道。

需要注意的是，靠长期服用益生菌来调理肠胃，可能会让宝宝肠道产生依赖，失去建立自己正常肠道菌落的能力。宝宝肠道中本身就有很多天然益生菌，要想调理肠道菌群，均衡的饮食和健康的生活习惯更重要。