补钙别老想着吃钙片！药补不如食补，这食物含钙量高，还无副作用

为了让孩子长得更高，父母们都会为孩子补钙，但是一说到补钙，很多父母首先想到的就是吃钙片。虽然钙质钙含量更高，再好也是药物，是药三分毒，药补始终比不上食补。食物中天然的钙，不仅易于人体吸收，还没有任何的副作用。

那么如何用食补给孩子补钙呢？可能很多人都会想到牛奶，认为牛奶是所有食物中，含钙量最为丰富的。其实不然，日常生活中，还有比牛奶含钙量更为丰富的食物，那就是芝麻酱。

芝麻酱不仅富含人体所需的钙元素。并且还含有蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，对于孩子的生长发育，有着非常大的好处。

不仅如此，芝麻酱还富含铁元素，经常给孩子吃点芝麻酱，还有助于孩子开胃，预防孩子挑食厌食和贫血的毛病。很多孩子出现贫血的情况，一般都是由于挑食厌食，营养不良，身体素质低，从而导致孩子出现缺铁性贫血的症状。

今天为大家介绍一种简单实用的芝麻酱的做法。一起来看看吧！

食材准备：黑芝麻 芝麻油、水

挑选黑芝麻，去除杂质。洗干净、沥水备用。

放入锅中，用小火，翻炒。芝麻要炒到有噼啪声到噼啪声停止，芝麻颗粒饱满的时候关火。

注意：如果芝麻炒得太过，就会导致芝麻有苦味，最终芝麻酱也会有苦味，不好吃。孩子也不喜欢。

将芝麻捞起，放凉待用。

然后将芝麻放入料理机中研磨，一般3次左右出油，将芝麻打至油性并且黏在一起的感觉，就可以了。

然后将芝麻放入搅拌杯中，加入芝麻油，最好是边加边搅拌，调和至你想要的浓度即可。

建议：芝麻油不要太多，不然吃起来，会感觉油腻。

芝麻酱成品的效果是比较粘稠的。吃的时候，用水和油调和开即可。

芝麻酱无论是拌白糖，还是涂在吐司上都是非常美味的。相信小朋友都会喜欢的。

芝麻酱不仅补钙，还能补充孩子身体发育所需的多种营养物质，宝妈们，不妨给孩子做点芝麻酱。非常不错的哟！