​ 夏日阳光强，瓜果甜又香

一年中最热的季节到了：这是多么美好的盛景：自然万物放肆地张扬、舒展；太阳毫不含蓄，一切生命都泼辣辣的生长、繁衍，随性而直接；蜂蝶翩翩标榜着个体魅力，连小小蝉儿都在拼命地喧告着存在，这是一个释放个性的“够劲”季节！

不管你喜欢不喜欢，夏天就这么来了，不急不缓，不疾不徐，而且带来了每个人都喜欢的时令特产：你没闻到瓜果飘来的诱人香味吗？它们和这个时节的性情一样：要热就给你热个样，要爽把你爽到底！

宝妈们经常听黄叔说那样一句话：一方水土养一方人，要吃就吃时令的本地蔬菜瓜果... ...

本地时令瓜果有多美味、健康，我们一起看过来：

NO.1西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富既有很高的营养，又纯净安全的消暑佳品。

《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天然“白虎汤”之称。

烈日炎炎，暑气灸烤的盛夏，消暑解渴，清热生津，除了“他”谁敢称雄？光个头都没法比啊！所以NO.1当属西瓜君。

西瓜尽管营养美味，但属生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄的宝宝少食为宜。

另外且不可在冰箱里冷藏之后再吃，这样会重它的寒性，宝宝的脾胃更难承受。

温馨提示：记住二个关键词：适量，常温！

NO.2甜瓜

甜瓜别名香瓜、果瓜，是美味的夏令消暑瓜果。甜瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养素，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。

让宝宝吃吧，熟的、新鲜的，常温的！让宝宝也享受一下口欲之快。

温馨提示：甜瓜性甘且寒，寒咳人士和脾胃虚寒者不宜多食。更不宜冷藏后食用。不过，由于它们能清肺热，因此热咳的人(喉痛声沙、痰黄)最宜食用。

NO.6杏子

无花果的成熟季节不是那么明显，初夏都陆续有熟果出现，但集中成熟都赶在这个六七月份，因其既有食用价值也有药用价值，故称之为药食两用的佳品。据医古籍记载：无花果具有健胃清肠、消肿解毒、治肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛，痈疮疥癣，利咽喉，开胃驱虫的功效。

从食疗的角度来说，无花果具有生津止渴的特点，其中富含的维生素C和花青素等抗氧化剂可以协助清除人体内的自由基，延缓衰老并抑制色素沉淀，具有美容养颜的功效。

所以，买新鲜的无花果尝尝鲜吧，宝宝大人都有益，对于这种美味又有食疗功效的果实来说，不吃太遗憾了。

NO.4桃子

桃子在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称，把它喻为“福寿祥瑞”的象征，中医认为，桃味甘酸性平，入肝、大肠经，有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结等。鲜桃养人，主要是因桃子营养价值高，含有丰富的维生素和果酸以及钙、铁、磷、无机盐等。

桃子虽好，但桃子中含有大量的大分子物质，吃多会增加肠胃负担，中医认为桃子味甘偏温，爱上火者和三岁以下婴幼儿最好少吃。

NO.5圣女果

圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃小番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍。因其外观玲珑可爱，含糖度高，口味酸甜深受小朋友喜爱。

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可止口渴，食欲不振。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质可促进人体的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老，所以可爱的樱桃小蕃茄是老少皆宜的食品哦。

温馨提示：圣女果性微寒，气虚、阳虚体质人群不宜多食；忌空腹食用。

NO.6杏子

看到这个名字可能有的宝妈就急了：不是说“桃养人杏伤人”吗，为啥还提倡吃杏子？其实，各种水果都有它不可替代的作用，没有绝对的“伤”与“养”，决窍是掌握一个“量”就行了。

杏中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，维生素A有预防夜盲症及视力减退的功效；杏中含有类黄酮物质，这种物质有预防心脏病的作用；杏中的维生素E可以促进皮肤血液微循环；维生素C及多酚类成分比较高，它们能够降低胆固醇含量。最最重要的是：听好了：杏中的锌元素可以提高儿童记忆力与智力。另外，锌元素能增强淋巴细胞的繁殖，从而提高人体免疫力。

谁有理由排斥这么优异的功效？至于说伤人，主要是因为杏子性热味酸，吃多了胃里受不了，容易上火，诱发热性疾患，牙齿也受腐蚀，所以孩子吃熟透的杏子每天一二个就可以了。

NO.7沙拉大拼盘

夏天的瓜果太多太多，黄叔就不一一赘述了，如果你是有情调爱生活的宝妈，可以给宝宝用各种时令的新鲜水果做一个沙拉大拼盘。五颜六色的瓜果拼在一起，看着就把人馋的不要不要的。

在炎炎夏日，让宝宝用惊喜的眼光去发现创意的魅力，让他小小的心灵产生趣味的触动：有诗意的生活好美啊！ღ( ´･ᴗ･` )

心情愉悦何尝不是一种难得的健康。