黄体酮，是女性的卵巢分泌的一种孕酮激素，这种激素可以帮助保护女性的子宫内膜。尤其是在孕期的女性，身上若是有黄体酮的话，能够帮助保护女性的子宫。所以对于女性而言，黄体酮是跟女性的雌性激素同样重要的一种激素。

而就像女性的雌性激素会受到身体内分泌以及卵巢的健康影响一样，黄体酮的分泌也会受到影响，女性在身体缺乏黄体酮的时候，身体会有哪些表现呢？如何补充女性体内的黄体酮呢？今天统统告诉你。

女性缺乏黄体酮，身体会有哪些表现？

黄体酮是决定女性生育能力的一种物质，也是女性的体内必须存在的一种物质。若是它的数量充足的话，女性的子宫内膜就能够得到有效的保护，这样女性的生育能力也能够得到一定的保证。而若是黄体酮不足，也会给女性的身体带来影响。

月经失调

女性来月经的时间周期，有的人的时间周期可能要20多天，而有的人可能需要30天左右。但是若是你发现你的月经的周期和以前不一样，并且总是不准确的话，就要考虑是不是体内的黄体酮分泌不足的原因。黄体酮的分泌不足会导致子宫内膜的脱落受到影响，这样月经就会受到影响。所以，女性要注意对于月经的观察，看是否有异常的情况。

流产、不孕

黄体酮的本质就是对于女性的子宫内膜的生长有一定的控制的作用。而若是女性体内的黄体酮不足的话，子宫内膜的生长就会出现障碍。这样的话，会导致子宫很脆弱，这个时候很容易导致身体出现流感的问题。若是身体黄体酮严重不足，还会引起不孕的症状出现。所以一旦发生习惯性流产甚至是不孕等的问题，建议还是要及时补充。

乳腺增生

黄体酮不足，也会影响到女性的乳腺的健康，因为乳腺本身也是女性的内分泌系统当中的重要的一个环节。所以若是黄体酮的分泌不足，女性的雌性激素的分泌也会受到影响。这个时候，乳腺部位就会出现严重的堵塞的情况，所以若是乳房胀痛或者是乳腺增生的情况出现时，要注意是不是黄体酮不足导致的。

黄体酮不足，多吃这些食物，或能有效补充黄体酮。

无花果

无花果是一种水分很少的水果，它一般都是晒成无花果干来进行食用的。而女性经常用无花果干来泡茶喝，也能够起到养生的作用。另一方面来讲，无花果干也能够帮助促进雌激素的分泌。这是一种天然的黄体酮的补充物。所以若是你的体内缺乏黄体酮的话，也能够通过吃无花果来补充。

黄豆

黄豆，是一种含有丰富的植物雌性激素的食物，同时它里面也含有黄体酮的成分，所以黄豆以及黄豆制品等，里面的黄体酮的成分都比较多。若是能用猪脚炖黄豆来吃，还不仅仅是能帮助补充黄体酮，还能够帮助补充女性的胶原蛋白，让皮肤变得更白嫩，人也变得越来越年轻。

柠檬

我们都知道柠檬中的维生素C的含量是比较多的，所以女性经常会喜欢在食物中加一些柠檬或者是将柠檬切片泡茶喝。而因为柠檬中含有丰富的维生素C，能够起到美容养颜、皮肤白皙的作用。除此之外，柠檬中也含有大量的孕酮，吃了不仅能够很好地维持体内的孕酮的水平，还能让乳腺更畅通。

女性体内的激素，很容易受到情绪和一些不好的生活习惯的影响，所以女性一定要注意平时对于自己的情绪的控制以及生活习惯的控制，这样才能够保护体内的雌性激素以及黄体酮，避免因为缺乏导致不孕不育的后果。