与闺密聊天时她向我吐槽，二胎女儿出生后，她妈妈一直给带孩子，添加辅食以后，她妈什么都给孩子吃，告诉她妈给孩子做辅食不要加盐，可她妈就是不听，该加还是加，还对她爸爸说，哪有那么多事，加了盐饭菜有味，孩子愿意吃。

1、1岁前辅食不加盐，1岁后少量加盐。

孩子1岁前辅食不要加盐和糖，算是现代育儿界的共识了。

中国营养学会对7-24个月婴幼儿喂养指南中建议，辅食应保持原味，不加盐和糖及刺激性调味品，在1岁之后保持淡口味的饮食。

美国儿科学会在婴儿添加辅食的注意事情中提出“所有食物都应该是软的、未加盐的、完全烹熟的、未加调料的”。

这些机构提出的意见，并不是单个人意见，某些方面的指南都是经过众多的专业和权威人士协商并达成共识的，在当前的阶段，可以说是权威意见了。

2、孩子辅食为什么不能加盐。

一是避免钠超标。

盐的主要成分为氯化钠，现科学研究证实，6个月-1岁的宝宝每天所需钠为250-750微克，而婴幼儿可以从其他辅食中获取足够的钠，如果再吃盐就会导致钠的超标。有可能对婴儿的肾脏等器官造成影响，毕竟婴儿身体的各器官发育刚完工还比较脆弱。

而且，钠摄入过多，会影响对其他营养成分的吸收，比如钙，过量摄入钠会导致孩子缺钙。

所以不能给婴儿吃盐。

二是培养清淡口味的饮食习惯。

因为婴儿的感觉器官比较敏锐，辅食中加盐，会让孩子形成重口味的饮食习惯，长大后口味会越来越重。重口味必然导致盐的摄入量超标，长期保持重口味会增加肥胖、糖尿病、高血压、心血管病等风险。

开头提高到的闺密，她妈妈的吃饭口味就比较重，她也一样，而她妈妈在不到50岁时就查出心血管病。

1岁前辅食不加盐，1岁后也要少吃盐，让孩子形成清淡口味的饮食习惯，同时，让孩子少吃盐，也提醒大人吃盐，对大人的健康也有好处。

3、可以添加盐后，宝宝每天吃多少盐合适。

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1岁后可以加盐了，但是也要控制盐的摄入量。中国营养学会在《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》和《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》中建议。13-24个月婴幼儿，每天食用盐为0-1.5克，2-3岁时每天不要超过2克，4-5岁每天不要超过3克。

成人每天盐的推荐摄入量不超过6克。

大人可能觉得不加盐孩子吃着没味，其实孩子在接触盐之前，并不会觉得不加盐的食物没味道，原味的食物会让孩子对食物的味道更敏感，也不会形成挑食的习惯。

盐吃多了影响身体健康，对成人是如此，对孩子更是，所以在1岁前宝宝辅食不要加盐，1岁后也尽量少吃盐为好。