刚刚生产完的宝妈，很容易出现失眠的情况。一方面是因为在生产的过程中，宝妈失血较多，身体虚弱导致失眠，还有宝妈是因为担心宝宝的情况，导致失眠。

不管是哪种原因导致宝妈失眠，总之来说失眠都会非常影响宝妈的健康，所以月嫂姐妹们在上户的时候如果遇到宝妈失眠的情况，就要注意月子餐给宝妈添加一些百合、芹菜、核桃仁等助睡眠的食物。

给姐妹们推荐3道月子餐，帮助缓解宝妈失眠状况。

核桃仁爆鸡丁

准备原材料：

鸡肉100克，核桃仁30克，松子仁、枸杞子各10克，鸡蛋一个（蛋清），姜末、盐、水淀粉、高汤、油各适量。

制作方法：

1.先将鸡肉洗净，切丁，用鸡蛋清、水淀粉抓匀。

2.锅中放油烧热，将鸡肉丁炒一下，沥油。

3.核桃仁、松子仁分别炒熟；将姜末、盐、水淀粉、高汤调成汁。

4.锅置于火上，放调料汁，倒入鸡肉丁、核桃仁、松子仁、枸杞子翻炒即可。

功效：核桃仁含很多抗抑郁和失眠的营养素，是产后睡眠不佳的新妈妈常备坚果，可以帮助产后妈妈缓解失眠。

特别提醒月嫂姐妹们，松子仁有防便秘的功效，如果宝妈腹泻就不要放了。

百合莲子桂花饮

准备原材料：

鲜百合10克，莲子4颗，桂花蜜、冰糖各适量

制作方法：

1.百合掰开后用水洗净表面泥沙；莲子用水浸泡10分钟后捞出。

2.锅中加入适量水，将莲子煮5分钟后取出莲子芯。

3.莲子回锅，再次煮开 后，加入百合，再加入冰糖，根据宝妈的喜好，添加适量的桂花蜜。

功效：这份饮品中含有维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分，宝妈食用可以起到安心养神、辅助睡眠、清肝利尿的作用。

虾米炒芹菜

准备原材料：

虾米50克，芹菜40克，盐、油各适量

制作方法：

1.先将芹菜去老叶洗净，切成小段。

2.芹菜用开水略微焯一下，沥干水分。

3.锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，再放入虾米、盐，用大火快炒几下就可以了。

功效：芹菜可以分离出一种碱性成分，有镇静作用，对宝妈有安神、除烦的作用。

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