最近天气越来越热，孩子的睡眠也开始受到影响，有的孩子大晚上的不睡觉，有的孩子更是在小区外面，一玩玩到十点半。现在的孩子睡得越来越晚，耽误长个不说，对孩子的体质也会有影响。

宝妈晴晴说：“最近孩子睡得越来越晚了，本来夏天白天的时候很长，中午不睡觉，每次都是哄着孩子睡，我都快睡着了，他还是那么有精神。想着也别太强迫了，实在中午睡不着，就躺一会，晚上再睡，没想到，真的是经历充沛啊，现在孩子的睡眠时间完全达不到平均睡眠时间，天天看着他，我也累啊！”

当然孩子不爱睡觉，也并不是表现在精力充沛上，像宝妈佳佳的孩子，就是另一种情况：“我家孩子跟别人家的不一样，我家孩子也有困意，但是感觉入睡比较困难，翻来覆去的感觉睡的不是很深，有时候还会说梦话，半夜经常醒来。”

孩子在发育的时候，睡眠也是家长比较关心的话题。越来越多的孩子睡觉时间开始变短，睡眠质量也没有那么好了，十有八九是宝妈做错了这3件事，件件都是孩子长个有的话抓紧改，不然孩子长个就要被耽误了。

1.被子太厚，热的难以入睡

现在虽然是夏季，家里都开始开空调开风扇，很多家长害怕孩子受凉，总是会给孩子盖得很厚，也会给孩子穿睡衣，这样一来，孩子睡觉的时候就很容易热，一般情况下，孩子翻来覆去，或者是热醒了，需要很长时间去缓解在入睡。

宝妈可以摸一下孩子的脖子和后背，如果有汗，说明给孩子的穿的盖的比较多。只要捂住孩子的肚子和小脚丫，就可以了。

2.吓唬孩子，警告式哄睡

我们从小也是听过很多爸妈吓唬的话，比如说：“快走，你看警察叔叔来了”“赶紧吃饭，再不吃饭以后就别吃了”“快睡觉，一会就要有妖怪来抓你了”。对付现在的孩子也是管用的，但是如果睡觉之前跟孩子说了很多这样的话，孩子可能会一直想着，心理压力很大，从而对睡眠情况会有很大的影响，可能对孩子的认知也会有很大的影响。

3.睡前给娃吃东西

很多家长害怕孩子晚上睡着了被饿醒，因此就养成了一个习惯，会给孩子睡前多吃点东西，像小蛋糕啊、家里煮的玉米啊，超市买来的火腿啊，晚上家里剩的晚饭啊。先不说这些食物适不适合孩子吃，先说一下晚上这个时间给孩子吃东西，脾胃又得继续加班加点的工作，孩子很容易肚子胀，不消化。

这样一来就会继续影响孩子的睡眠质量，晚上可以给孩子喝点脱脂牛奶，好消化。或者喝点金棘末，能够帮助消化晚上的晚餐，对孩子的睡眠质量有好处，孩子睡得好，不仅个头长得快，体质都在变好。