在生活中经常可以看到，父母都不高孩子却很高的现象，

例如：男的1.57的个子，娶了个1.72的老婆，而两个儿子都有185+，女孩1.7。

自己身高1,55米，老公1.67米，儿子今年14周岁，身高1米7多了，所以比父母都高。

妈妈只有1.5米，老公1.65米，儿子却有1.78米，大家族最高的也只1.7米。

身高难道和遗传并没什么关系么？矮爸妈也可以养出高子女？

可以先看一下孩子身高预测公式

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

孩子的身高有30%都受父母影响，但同样也有30%的后天发展空间，只要可以好好把握，矮父母也可以养出高孩子！

矮爸妈养出高子女，只需这3点

1、每天运动20分钟

跳跃运动——摸高

跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

跳跃运动——打篮球

①打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球。

②争抢篮板球时，起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。

③起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

跳跃运动——跳绳

①频次推荐：1分钟跳120次

②小年龄的儿童可以将跳绳剪断，根据摆动节奏跳跃即可

③跳绳时前脚掌着地

跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

2、睡觉早于22点

10点前后生长激素的分泌量达到最高，此时一定要进入睡眠。

睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况，但只有进入深度睡眠生长激素分泌机制才会启动。睡眠中的两个时间段对长高是非常重要的。

晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍；早6点前后的一两个小时，也是一个分泌的小高峰。

科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长的方法——培.元.利.高~利用人体夜间长高原理，将此贴于身体的小腿三阴交、背部身柱穴和肚脐神阙穴等5个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高，坚持使用，能够使腿部明显增长。

3、营养搭配要均衡

均衡饮食是王道，要保证钙、磷、蛋白质等的供应。

①蛋白质

蛋白质是长高的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

②钙

奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

③维生素和微量元素

让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。

不鼓励随意给孩子吃补品、营养品，比如蛋白粉、蜂王浆等，很可能适得其反。