前几天参加了毕业10年同学集会，很多同学从毕业之后就没再见过。转眼间都已经10年了。我也已经从一个年轻姑娘变成了5岁孩子的妈妈。而很多同学也正处在要二胎的阶段。

虽然都是30出头的年纪了，大部分同学除了比上学的时候胖了更成熟一点并没有太大的变化。可是变化最大的竟然是我们的班花小路。

当年她可是很多男生暗恋的对象啊，现在的她脸色蜡黄，头发干枯，一副不修边幅的样子。

聊了一会才知道她现在怀着二胎，刚四个月，不敢化妆，而且自从怀了二胎整个人状态很不好，晚上睡不好，脸色也很差。医生说她气血不足。再这样下去，胎儿也会保不住。她也正在发愁。

原来这样的症状是气血不足的反应啊，除了睡眠质量差，脸色暗淡不好以外还有几个症状。

首先健忘心悸。记忆力衰退，心烦意乱，精神萎靡

其次：浑身乏力，易疲劳

第三：畏寒肢冷，盗汗，头晕耳鸣

气血不足不仅仅让孕妈难受，更会影响胎儿。因为气血不足供给胎儿的营养就会少，影响胎儿发育。孩子生出来后身体就没那么健康，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。

怎样应对气血不足，让孕妈充满健康活力呢？教你四招。

首先：适当运动。都说生命在于运动，这话同样适合孕妈，不要以为孕妇就必须躺着不能动，除非是医生要求绝对卧床的情况，一般的孕妈还是建议多运动。

但是孕妈运动也有很多注意事项。不要做剧烈的高难度的运动。瑜伽散步，健身操都可以。运动时穿小圆球孕妇鞋，小圆球是ETPU新型材质，不仅减震回弹性能好，让孕妈运动时更轻松，关键是防滑性能是普通鞋子的5倍，孕妈穿它运动会更安全。

其次：合理的饮食。气血不足主要是健脾胃。孕妈多吃一些牛羊肉，还有红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等养血补气食物。平时的饮食做到全面营养。

第三：积极改善睡眠，睡前可以用艾叶水泡泡脚，让准爸爸帮忙按摩都能起到很好的放松助眠的效果。睡觉时可以用抱枕垫高腿部增加血液循环。还要养成午休的习惯。这样才能养精蓄锐，补充气血。

孕妈一个人要提供两个人的营养，的确很辛苦，如果一旦出现气血不足的情况，就要积极改善，千万不要影响肚子里宝宝的正常发育。