据网易娱乐新闻7月9日报道，范冰冰参演的特工动作片《355》发布首个幕后视频。视频中范冰冰暂未与其他主演汇合，但有她单人开车wink+练拳击的画面曝光，画面中，她身手矫健，也就粉碎早前的“范冰冰怀孕”传闻。

看到这里，很多孕妈会问：到底孕妇适合做哪些运动呢？

这里小编整理 了一些适合的运动项目分享给大家：

游泳

游泳可以增强心肺的功能。因为水中的压力比空气中大，人在水中就会感觉到身体受到挤压，心脏和肺部在受到挤压后会提高工作量，所以长期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到长期锻炼，久而久之，这方面的功能就会比一般的人强很多倍。游泳还能调动身体更多的肌肉，孕妇在游泳的时候，可以锻炼自身腹部、腰部、腿部等部位肌肉，增强肌肉力量。同时，可以借助水的浮力，减轻腰部压力，是每个孕妇休闲、放松的好方式。而且游泳队改善孕妇情绪，减少妊娠反应，以及对宝宝的生长发育都有好处。

瑜伽

女性在怀孕期间做瑜伽可以增强体力、肌肉张力及自身平衡感，不仅可以舒缓身心，对于孕妇今后的分娩及产后恢复同样十分有益。但是孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，可以选择练习一些相对简单的动作，不要做难度大的练习。 适宜做的瑜伽动作有：

1、下蹲。这个动作能够训练盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，根据个人情况确定下蹲的程度。

2.收阴。多多练习这个动作能够有效预防产后漏尿，可以有效避免孕妇分娩的时候阴部撕裂。

3.倾斜骨盆。孕妇站在墙边，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，减轻腰部负担。

4.伸展小腿。睡前平躺在床上，适当做一些小腿的舒展动作，可以有效减少孕妇在半夜抽筋的危险。

孕妇操

孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，有利于自然分娩。比如下蹲的动作，一般孕妈妈就很少主动尝试这个动作，实际上，做这个动作会使身体重心集中在骨盆的底部，可以加强骨盆肌肉的力量，经常做做这个动作，分娩的时候就容易得多。

散步

散步是怀孕的妈妈最常用的一种运动方式，也是最简便的运动，在家人的陪伴下还可及时交流增进感情。孕妇怀孕后，都会注意保护大多待在家里，外出的机会就减少很多。孕妇通过外出散步的方式，一方面可以呼吸外面的新鲜空气，放松心情。另一方面通过运动，调节身体机能，起到锻炼身体的作用。

祝愿所有孕妈都能生育一个健康可爱的宝宝！