今天早晨看到一则新闻，说法国南部近期高温，最高温度达到了45.9度。然而法国只有5%不到的家庭有空调。

法国中部有一些洞穴小屋被抢租，因为带空调的房子都已经被预定一空。

一对法国夫妇抢租了一间洞穴小屋，因为他们的新生儿达芙妮气温太高不肯吃也不肯睡，他们自己的公寓一周温度都高于30度。而洞穴小屋的温度才22度。

据说在法国空调本身和安装的成本都极高。写到这里，我真要谢谢我当年在法国的房东，我居住的20平米的小房子里居然安了空调。

对比法国人，我们的生活真的太幸福了，几乎家家户户都装了空调。

然而，我们的很多宝宝却没有法国宝宝那么幸福。没有空调的法国人会带着宝宝去住洞穴，我们有空调很多家庭的宝宝却享受不到。

因为，大家太怕给孩子开空调了。即使开，很多家庭也会给孩子穿盖很多。今天就聊聊如何给孩子开空调和穿盖。

空调和睡眠的关系

关于温度和穿盖这事吧，听起来和睡眠不是特别相关。但是在我的咨询案例里面，发现因为孩子穿盖不合适而造成频繁夜醒的不在少数。

毕竟几个月的小宝宝唯一的表达就是哭声，她冷了热了都只会哭，并不会自己坐起来把被子扯掉或者叫妈妈来换衣服。

半夜孩子一哭，睡得迷迷糊糊的妈妈第一个反应就是直接上奶或者抱。结果继续醒，原因很简单：没有给人家解决问题啊。

我有几个案子，仅仅在我的建议下调整了穿盖和室温，还没有开始调整，宝宝的夜醒就有了改善。

为何要开空调

夏天要不要给孩子开空调，答案是：室温超过27度且比较闷热的话就要开。这里我不想再花笔墨论证开空调对孩子是否有伤害，这个已经被很多文章科普了。

但是我只想说的是，不开空调，孩子是无法睡好觉的。不仅孩子，大人也睡不好觉。老年人因为新陈代谢慢，怕冷，的确是很怕空调。

想想我们小时候没有空调的时候，夏天的夜晚有多难过。即使有电扇，有时候我们也不得不热得睡在地上。停电没有电扇的时候，妈妈就帮我们扇扇子，有时候要扇一夜。

后来有了空调，就再也不用电扇都可以美美的睡一夜了。

对宝宝来说，最合适睡眠的温度是18～21摄氏度。这个我曾经观察过，发现在北京刚刚停暖气的一段时间里，很多宝宝包括我家老二是睡得比较踏实的。有暖气的日子，一旦家里温度超过25度，宝宝就比较烦躁不容易入睡。

所以，孩子在比较凉的温度下反而睡得比较好。关于其他季节的睡眠如何穿盖，大家可以公众号输入“温度”，看看睡袋如何穿。

每次我家老二早晨醒来，我摸到她的小腿和脚都是凉凉的，这种情况她都睡得格外好。

老二9个月时，阿姨看到房间温度不高就没有开空调把她放进了小床。结果平时10分钟入睡的老二尖叫打滚，半天也睡不着。

阿姨走进房间看到温度已经升了很高，迅速打开空调，老二立马停止了折腾，做出睡觉姿势，2分钟就入睡了。

空调温度和穿盖

很多家庭虽然都给孩子开了空调，但是会给孩子穿盖很多，这也会导致孩子睡不好，那怎样才是合适的穿盖和温度呢？

如果宝宝单独睡小床或者睡大床离大人比较远的话，夏天房间空调开到24～27度（具体度数要看自己家空调的马力来确定），室温保持在26~27度会比较合适。

在这个温度下，宝宝睡觉时可以给宝宝穿一件短袖包屁衣或者背心，再加纸尿裤即可。不用盖任何东西。

如果观察到后半夜温度低于26度的话，可以在后半夜给宝宝加盖一个单层的纱布毯。因为宝宝后半夜的睡眠多为REM睡眠（活动睡眠），人体处于活动睡眠的时候体温会比较低。

如果卧室朝东，要谨防5点房间温度上升，可能会造成宝宝早醒。因为朝东的房间被晒起来实在太热了。

我家两个孩子的房间就是朝东，所以如果我看到明天天气晴朗，晚上就会把空调调低一度，预防两个宝宝被热的早醒。

如果宝宝是和大人同睡且是夹在爸爸妈妈中间的话，那空调温度至少调低2度。因为睡在大人旁边实在太热了，尤其是睡在爸爸这样的火炉旁边。

可能这个温度会让你觉得很可怕，通常我们会在这个温度下盖着空调被，而孩子却没问题。这是因为给孩子穿着的原则是：当你觉得冷，孩子刚刚好。

这个温度和穿着未必适合所有的孩子，有的孩子比较怕热，我就见过室温25度穿个短袖包屁衣才能睡好的宝宝。如果你的宝宝比较胖，记得要把空调温度调低一些。

如何吹空调

开空调不建议直冲吹，这个应该是常识了。但是经常被问到的问题是，能否开着厅里的空调，打开卧室门。答案是可以的，前提是卧室的温度保持在26~27度。

如果卧室的空调正好冲着床吹的话，大家可以上网去买一个空调防风罩。

如果来不及的话，可以找一块布，将布粘在空调上。这样风就会吹到空调正下方而不是对着床了。这个方法是我在生老大的月子里发明的。哈哈，我准备去申请专利了。

可可妈碎碎念

宝宝是很怕热的。看咱们老祖宗夏天都给宝宝穿肚兜，而不是捂很多衣服。这点就说明咱们老祖宗也是知道孩子怕热的。

咱们既然有空调，就别让宝宝过法国宝宝的日子。

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关于本号：可可妈是美国Family Sleep Institute 亚太区总监和认证睡眠咨询师，IACSC(国际婴幼儿睡眠咨询师协会）中国区首位会员，法国INSEAD MBA, 两个宝宝妈妈。