不动一身汗

一动像洗澡

这个暑假，想对运动说爱你，真的不容易。不过没关系，木木今天就要给大家推荐几款在家里就能做的运动和小游戏，一样可以达到锻炼身体的目的，让孩子的暑期运动更丰富多彩充满乐趣（本次内容共有两期，要持续关注哦~）。

一、亲子瑜伽

亲子瑜伽是一种近年流行起来的时尚，非常适合大人和孩子一起练习。3岁以上的孩子就可以练习“真正的”瑜伽了，既能达到锻炼目的，又可以促进亲子感情，快来练起来吧。

树式

妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子的平衡能力。

战士二式

两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。此动作可让孩子提高注意力，锻炼他们的平衡及控制身体稳定性的能力。

双人V字式

孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部立直。可强壮腹部肌肉，增强内脏活力。通过拉伸修正腰椎的扭曲，纠正孩子的不良姿势，帮助他们形成良好的体态。

二、枕头大作战

这个游戏就是把家里的枕头、沙发垫、软垫都扔到地板上，围着房间铺成一条弯弯曲曲的路，让孩子从头走到尾。孩子们都喜欢尝试和挑战，这条路弯曲又不平，有一种踩着石头过河的感觉，孩子们就是玩上几十遍也不会觉得腻。更重要的是，在玩的过程中锻炼了肢体协调和身体平衡能力。

家长在路线设置上，还可以在有的位置放两个枕头增加高度。也可以根据枕头、软垫的颜色、材质、大小等性质，设定规定动作来让孩子完成，使路变得丰富有趣。

夏日炎炎

如果“懒得”出门

那就带孩子在家做运动吧

能锻炼身体，又能促进亲子感情

你，值得拥有~

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育木体育

以体育教育为核心切入点，将健康、语言、社会、艺术、科学等进行融入，通过多个单元链接不同的体育知识，用教育的视角向社会传递“体育不仅是一种文化，更是一种生活方式”的理念，带给孩子和家长的是娱乐与教育并重的内容体验。