暑假到了，很多孩子都喜欢做一项运动，那就是游泳。由于准备功夫没有做好，很多孩子在游泳期间，总会发生手脚抽筋的状况。在每年的暑假，都会出现因在游泳中出现手脚抽筋而发生意外。

那么，怎样预防游泳中的抽筋状态？游泳时出现手脚抽筋怎么办呢？今天我跟大家了解这方面的知识。

为什么游泳会出现抽筋？

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾等其他部位也会发生。因为人体在正常的情况下，肌肉的运动是收缩与伸直交替进行的，而抽筋则是肌肉发生强直性收缩，并同时产生剧痛，破坏了正常的动作节奏。因而游泳者容易因抽筋面出现溺水事故。

游泳前没有做好准备或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织未活动开，下水后突然做剧烈的游泳蹬水、划水动作。因水凉刺激肌内突然收缩而出现抽筋，游泳时间过长，过分疲劳及体力消耗过多，在机体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下，也会出现抽筋。

如何避免游泳时出现抽筋？

1.去游泳之前需要充分休息好，有充足的睡眠。

如果睡眠不足，休息不好，就容易疲劳，体力就会跟不上，这时候再进行需要大量体力的游泳，就会容易引起抽筋。

2.下水前，做充分的拉伸运动。

在游泳的时候，进行身体的拉伸运动，充分施展活动身体的所有部位，就像我们做早操一样，这样身体就不会僵硬，也就不会那么容易抽筋。

3.游泳前，可以先喝一杯淡盐水。

去游泳的时候，可以让孩子先喝一杯淡盐水，或者带上装有盐水的保温杯，在游泳的时候喝几口。因为游泳就是在运动，就会排汗，虽然看不见，而汗水会把人体的无机盐排出体外，没有了他们，人就会容易乏力，进行抽筋。

如果在游泳时发生了抽筋怎么办？ 如发生抽筋现象，应该按以下几点去做：

1.一定要保持镇静并根据不同部位采取不同方法进行自收。

2.若因水温过低或疲劳而产生腿抽筋时，应先使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，并向上用力拉，抽筋腿伸直，另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。

3.上岸后用中食指尖拾进承山穴(在小腿后面正中，腓肠肌两侧肌展交界的下端)或委中灾(在脑窝横纹的正中点)，进行穴位按摩，帮助恢复正常。

4.两手抽筋时，应迅速手握紧成拳，再用力伸直，反复多次，直至复展。

小书虫妈妈温馨提示：游泳与其他运动项目不同，具有一定的危险性。在游泳之前一定要充分热身10~15分钟，让身体温暖起来，肌肉有一定活性，才可以下水游泳。