在雨水节气与回南天的天气里，小朋友们迎来了开学季，在早晚温差大又潮湿的广州，春季调养有哪些要点是需要注意的呢？

01

合理春捂

每年春天调养都离不开“春捂”这个话题，提醒家长“合理春捂”是因为最近白天气温有26℃、27℃，不少小朋友白天稍微跑动一下就出汗，如果衣服穿得不合理，就容易感冒。

“春捂”的温度参考度标准为15℃。早、晚气温较低时，下半身可以穿厚的裤子，上半身穿一件打底衫加一件厚的外套保暖；当气温高于15℃，在白天有25℃以上的广州，小朋友需要适当减少衣物，下半身可以穿一件稍薄点的裤子，上半身穿一件打底衫加一件薄外套或加小马甲，小朋友手心保持是温热的，就可以了。

02

饮食调养

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是阳气升发，生机灵动，万物推陈出新的季节。人体的阳气也在春季升发出来，因而说孩子容易在春天长个子。

因为春天是属于阳气升发的季节，可以适当多吃些植物的嫩芽，如豆芽、南瓜尖、香椿嫩芽、豌豆尖等菜，能帮助身体宣发阳气；少吃酸味的食物，因为酸性收敛，吃多了不利于阳气的升发。

03

健脾利水化湿

最近是广东的回南天，环境、空气中水汽、湿气都比较重，而我们的脾脏是“喜燥恶湿”的器官，水湿太盛阻碍脾胃的运化功能，造成水湿困脾，会出现胃口不好或者消化不良、大便溏稀等情况。且春节假期小朋友肉食和水果零食的摄入也有所增多，容易出现食积，在调理上更要重视脾胃功能运化这个重点，强化脾胃运化能力，消食、利水化湿的效果才会好。

04

小儿推拿

小朋友脾胃运化能力弱，推拿可以用清胃、清补脾健运脾胃；在春季用清肝经来帮助肝气以及身体阳气的升发；揉丰隆可以帮助脾脏运化水湿。脾胃功能弱，若有积滞停聚中焦就容易生痰、生湿，丰隆穴既能化解有形的痰湿，也能化解无形的痰湿。

清胃

定位：在大鱼际桡侧缘赤白肉际，由掌根到拇指根，呈一条直线。

操作：沿大鱼际桡侧缘赤白肉际，从掌根向拇指根方向直推。

清补脾

定位：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。

操作：用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。

清肝经

定位：在食指螺纹面。

操作：沿食指掌面，从指根向指尖直推。

揉丰隆

定位：在外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧旁开2横指。

操作：用拇指或中指指腹揉。

05

食疗汤方

回南天水湿偏盛，容易水湿困脾，小朋友可能会胃口不开、不想吃饭，日常除了吃些芽菜，可以多吃点健脾利水的食物，如淮山、炒薏仁、赤小豆、黑豆等；还可以煮点健脾利水的食疗小汤进行调养。

今天给大家推荐的是：薏仁赤小豆汤。

薏仁赤小豆汤

材料

炒薏仁15g，赤小豆15g。

煮法

赤小豆和薏苡仁洗净，放入锅中，加入清水浸泡2小时；后用大火煮开，转小火慢煮1小时，加入适量白糖调味，放凉后饮用。

功效

健脾，利水，渗湿。

来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号

执行编辑：吴远团

审核校对：张靓雯

责任编辑：宋莉萍