随着工作和生活节奏的加快,便秘已成为一种常见疾病。虽然便秘似乎并不是一种严重的疾病,但它不仅会大大降低患者的生活质量,久而久之,宿便在体内无法排出,会产生非常不好的物质,甚至引发口臭很可能还会导致更严重的疾病。便秘久了肚子都不舒服,有什么方法能帮助我们排出宿便呢?一起来看看吧。
经常便秘还有口臭?太尴尬了!白开水加点它,便秘通了口臭也没了
丁香茶
喝茶也可以养胃。丁香茶是常见的一种野生茶,是养胃小能手,它性味辛温,对胃部健康起着很好的效果,长期饮用,可以有效的调理肠胃功能,从根源上解决便秘的问题。
蜂蜜。在生活中,很多人都知道蜂蜜有帮助消化的作用,蜂蜜中含有丰富的矿物质,维生素以及酵素类物质,而其中的酵素则有帮助肠道消化吸收的作用,所以,蜂蜜能够加快人体的新陈代谢,帮助人体通便。
坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
芹菜是富含膳食纤维的蔬菜,膳食纤维有促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收的作用,此外不可溶性膳食纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。
豆类制品的营养价值很高,特别是大豆的营养价值高。大豆做成酱后,里面的膳食纤维就会变软,在发酵过程中对身体有益的菌就会变多。而这些有益菌可以帮助身体的肠胃进行效果,让肠胃的效果功能变好,从而达到畅便的目的。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
辣木籽
辣木籽含有人体生命活动所需要的全部营养物质,辣木籽中含有丰富的生物碱,能够加快人们身体里肠道的蠕动速度,帮助身体内的毒素快速排出体外。每天食用几粒辣木籽,帮你排出宿便一身轻!
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、便秘、肛裂等病症有治疗作用。建议在日常的饮食中,多食用菠菜。