随着工作和生活节奏的加快，便秘已成为一种常见疾病。虽然便秘似乎并不是一种严重的疾病，但它不仅会大大降低患者的生活质量，久而久之，宿便在体内无法排出，会产生非常不好的物质，甚至引发口臭很可能还会导致更严重的疾病。便秘久了肚子都不舒服，有什么方法能帮助我们排出宿便呢？一起来看看吧。

经常便秘还有口臭？太尴尬了！白开水加点它，便秘通了口臭也没了

丁香茶

喝茶也可以养胃。丁香茶是常见的一种野生茶，是养胃小能手，它性味辛温，对胃部健康起着很好的效果，长期饮用，可以有效的调理肠胃功能，从根源上解决便秘的问题。

蜂蜜。在生活中，很多人都知道蜂蜜有帮助消化的作用，蜂蜜中含有丰富的矿物质，维生素以及酵素类物质，而其中的酵素则有帮助肠道消化吸收的作用，所以，蜂蜜能够加快人体的新陈代谢，帮助人体通便。

坚果

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

芹菜是富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维有促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收的作用，此外不可溶性膳食纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。

豆类制品的营养价值很高，特别是大豆的营养价值高。大豆做成酱后，里面的膳食纤维就会变软，在发酵过程中对身体有益的菌就会变多。而这些有益菌可以帮助身体的肠胃进行效果，让肠胃的效果功能变好，从而达到畅便的目的。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

辣木籽

辣木籽含有人体生命活动所需要的全部营养物质，辣木籽中含有丰富的生物碱，能够加快人们身体里肠道的蠕动速度，帮助身体内的毒素快速排出体外。每天食用几粒辣木籽，帮你排出宿便一身轻！

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、便秘、肛裂等病症有治疗作用。建议在日常的饮食中，多食用菠菜。