高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病，而且发病呈现年轻化趋势。我们身边很多朋友都患有高血压，血压控制不好，会引起一系列的并发症，很多高血压患者选择服用药物治疗，而对于很多年轻人是轻度高血压，没有合并症，可以先尝试生活方式调节，以及一些有利于降压的食疗，那么，到底高血压适合吃什么呢？

这些食物是高血压的“天然克星”，经常吃一点，轻松降压更健康

很多人都知道红枣可以补血，是女人们最喜欢的干果，俗话有一日三颗枣、终身不显老，红枣中含有黄酮类物质、葡萄糖甙A，常吃可以调节血压的升高，适合高血压患者食用。

红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮（维他命P）的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量、降低血脂、增进肾上腺素合成，所以它是有降低血压、强心等效果的降压食物。

茄子包含生物类黄酮(维他命P)具有降低毛细血管脆性、防止出血、降低血中胆固醇浓度与降血压作用。高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有辅助治疗作用。

橘子

橘子中含有大量的维生素，它的维生素及可以有效的保护血管，又可以防止动脉硬化，所以高血压患者吃点橘子，能够有效的控制血压，防止心脑血管疾病的发生。

山药中含有粘液质、淀粉酶、氨基酸、微量元素、维生素等20余种营养素，它可以降低胆固醇。常吃山药，还可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以达到疏通血管的效果，对于降低血压很有作用。

荠菜

荠菜中含有胆碱、云香苷、黄酮素等，这些成分都具有很好的降血压的作用，因此，再过外，荠菜被用来制作血压药的主要原料，可见食用荠菜也有一定的降血压的作用。

桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

黑木耳：用清水将黑木耳洗净浸泡一晚上，蒸熟再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。