又到了挥汗如雨的夏天，

又要和空调相依为命了，

但是有个问题空调也帮不了你，

就是皮肤出油！

特别是拥有“油皮”的小伙伴们，

到了夏天更变成了移动油田。

恨不得随时随地都能洗个脸。

皮肤出油真的无力拯救吗？

不是哦，小康康这就教你，

炎炎夏日怎么保持一脸清爽。

其实，皮肤分泌油脂是为了保护肌肤，适度的皮脂可以滋润皮肤、杀菌、防止水分蒸发。但是，皮脂分泌过度就会让你油到反光，而且会导致毛孔粗大、痘痘等皮肤问题，实在让人烦恼。想要控油，你先得知道为什么油皮总是对你死缠烂打！

什么会导致皮肤出油严重？

1.激素水平

我们整个生命活动都离不开激素的作用，而皮脂分泌也在很大程度上受到激素的影响，其中雄性激素和肾上腺激素对油脂分泌起到促进作用，这也是为什么男性皮肤一般出油比较严重。

2.生活习惯

糟糕的生活习惯是导致皮肤出油严重的一大凶手。有些人喜欢吃油腻、脂肪含量高的食物，皮肤也更容易出油。另外，经常通宵熬夜也会造成激素平衡被破坏，而导致皮脂过度分泌。

3.干燥

皮肤分泌油脂的目的之一就是保护皮肤当中的水分，而当水分流失过快皮肤变得干燥时，油脂腺就会启动自我保护机制，分泌更多的油脂以减少皮肤水分流失。

4.温度

为什么到了夏天会明显感觉到出油变多呢？一方面是因为温度对皮脂腺产生的影响，温度越高皮脂腺分泌就越旺盛。另一方面，过高的气温也会加速皮肤的水分流失，使皮肤干燥，促进皮脂分泌。

5.情绪

小伙伴们一定想不到，情绪也会对皮肤产生影响，尤其女性的激素分泌很容易受压力的影响，如果造成了分泌紊乱，首先就会引起皮肤问题，不管是油性或干性肤质都会有这种情况。

6.过度刺激

有些人喜欢洗脸时粗糙地搓脸、洗完脸用毛巾用力擦脸，还有些人喜欢挤痘痘、黑头等，这些行为都会对面部皮肤造成刺激，促进皮脂腺分泌。

原来皮脂分泌的影响因素如此复杂，

那要怎么做才能控制皮肤出油呢？

别担心，小康康已经帮你们总结好了。

怎么控制皮肤出油？

1.及时补水

身体都没有喝饱水，皮肤的水分又怎么会够呢？当皮肤水分不足时，油脂腺就会补充皮脂，以增强保湿能力，导致你的皮肤又干又油。每人每天1500-1700毫升的饮水量，才能保证全身乃至皮肤的水分充足。

2.不要熬夜

本来应该是身体休息的时间，你却强行让它保持运作，为了维持活力，身体就会分泌激素，其中就包括前面提到的雄性激素和肾上腺激素。良好的睡眠有助于稳定激素水平，能有效减少皮肤出油。

3.避免刺激性食物和简单碳水化合物

辛辣食物和烟、酒、咖啡等刺激性食物都会引发上火，对皮肤也会造成刺激，导致皮脂不正常分泌。而爱吃简单碳水化合物，如糖、淀粉类食物等，会引起血糖迅速上升，长期如此，会对内分泌产生影响，刺激皮脂腺，导致皮脂大量溢出。所以出油严重的朋友一定要注意避开这两类食物。

4.保持适当运动

可能大家会觉得出汗的时候出油会更加严重，但其实运动可以促进身体新陈代谢和血液循环，增强皮肤代谢和修复能力，同时还能帮助身体消耗多余油脂，从而减少皮脂分泌。

5.多吃富含维生素A的食物

平日里多摄取维生素A，可以提高皮肤新陈代谢能力，加速皮肤自我修复，使皮肤恢复细腻光滑，从而缓解肌肤出油的问题。胡萝卜、玉米、西红柿、鸡蛋、牛奶中都含有丰富的维生素A。

6.多吃富含维生素E的食物

食物中的维生素E，可以促进血液循环，有促进皮肤再生和保持皮肤湿润的效果，可以有效缓解因水分不足而造成的油脂分泌过剩。可以从杏仁、猕猴桃、香蕉等食物中补充身体所需的维生素E。

7.注意面部清洁

在洗脸时注意使用温水，选用相对温和的洁面产品，洗完脸用毛巾按干残留的水分，避免过度清洁对皮肤造成不必要的刺激。另外，除了早晚洗脸，建议油性皮肤的朋友在中午也可用化妆棉沾水擦拭，清除多余皮脂。

8.保持心情放松

有没有发现，心态平和的人多半脸上干干净净，而容易急躁的人往往就会油光满面而且还可能长痘，所以为了有一个好的皮肤，记得每天保持好心情。

好的饮食和生活习惯，

再辅以适当的运动，

就可以从内而外“修炼”出好皮肤，

让你在炎炎夏日，不再有油光烦恼。