女人都知道卵巢对自己很重要，卵巢的年轻程度会直接影响一个女人身体和外表的衰老速度。可见卵巢的日常保养极其重要，然而生活中很多女人往往忽视了对卵巢的保养，造成有不少女人刚过30岁，卵巢就发生早衰了。卵巢早衰对女人的危害是很大的，不仅表现在外表和身体的衰老，而且健康也大受影响，甚至还会造成育龄的女人无法怀孕。

1、肤质变差

如果刚过30岁的你，突然发现自己的皮肤变的越来越差了，比如面色枯黄、皮肤暗沉、皱纹丛生，用了各种护肤品效果也不明显，那你很有可能是卵巢早衰了哦。

2、月经不调

女性卵巢衰老之后，雌性激素会因此出现分泌异常的问题，月经也会因此出现紊乱，月经周期不规律，尤其是月经量越来越少

3、尿频尿急

女人的卵巢如果要早衰了，雌激素分泌的就会减少，结果造成女人的泌尿系统失去滋养，出现萎缩，就会导致尿频尿急的问题出现。

4、腰酸背疼

雌激素会有助于骨骼对钙的吸收，如果女人卵巢早衰了，雌激素分泌就会比较少，造成女人出现骨质疏松的问题，便会出现腰酸背疼，此外，还可能出现驼背、骨折的可能。

以上就是女人卵巢发生早衰后，身体会出现的一些变化，一旦发现就要及时调理了。那么如何调理呢？饮食调理是首选，接下来小编就给大家介绍一些天然的小食材，平时经常吃一点对保养卵巢大有好处哦。

紫菜性味甘咸、寒，入肺经，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。紫菜这类含碘、钙较高的食物还能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

百合茯苓，亦叫卵巢保养素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

阿胶固元膏具有补血养气，美容养颜，润肠通便，提高免疫力的综合保健作用，对于女性的预防和恢复有很好的效果。阿胶本身就是“妇科圣药”，可以调理各种妇科问题，同时对于调理卵巢来说也是很好的补品，长期食用还可以美容养颜、延缓衰老哦！

豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为万豆之王，营养价值十分高。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

刺梨听过这名字的人想必都很少，其实它属于蔷薇科植物缫丝花的果实，又名茨梨。它含有非常丰富的维生素C，而维生素C是天然的抗氧化剂，可以保护细胞膜，抵抗自由基，富含的多种微量元素，可促进体内新陈代谢，排出卵巢中的毒素废物。女人如果补充了足够的维生素，患卵巢癌的几率能降低到一半，每天用3-5颗刺梨干泡水喝，轻松让卵巢恢复年轻活力。