水是维持人体正常运转的重要源泉之一，并且世界上一切生命的起源都是源于水。同时水是构成人体细胞必不可少的物质，在人体内的存在量也是非常高的。尤其是对于注重保健养生的人来说，他们大多都注重平时的饮水量，因为经常喝水有利于健康。其实，一天中的这4个时间段内是最适合喝水的，你都了解了吗？

1.早晨起床后

早晨起床后空腹喝一杯温开水，对于人体健康是非常有利的！晨起喝一杯温开水，能够有效的促进人体的肠胃蠕动，对于排出宿便，改善便秘状况具有非常好的效果。并且，早晨喝一杯温开水，还能够有效的促进人体内的血液循环，补充人体内晚上的水分流失。对于降低血液浓度，预防心脑血管疾病也有非常好的效果。

2.吃饭前

一般情况下来说，水在人的胃中停留的时间只有六分钟，过后就会快速的进入小肠内。因此我们应在饭前饮用一杯水，这样能够促进机体消化液的分泌，从而使人体的消化吸收功能增强，这样能够很好的促进消化，有效的预防人们因消化不良而引起的肥胖问题。

3.下午

相信很多注重养生的人会有喝下午茶的习惯，因为在下午正是人们最疲倦的时候。如果这时候喝一杯温开水，不仅能够驱散人们的疲倦感，同时还能够很好的预防饥饿感的快速来临，因此，对于上班族来说，在下午养成喝水的习惯，对于健康是非常有帮助的。

4.睡觉前

人们在睡觉的过程中，会出现自然发汗的情况，因此在睡觉的过程中，人体也会流失大量的水分和盐分，所以我们在睡前喝一杯水，能够很好的预防早晨起床后口干舌燥的现象。