对高血脂人群来说，这血脂似乎怎么都降不下来。由于高血脂一般没有任何症状，也不会像高血压那样让人头晕、头痛，因此很多人并不在意，但高血脂对血管的伤害是绝不能忽视的。下面51养生网小编给大家介绍几种降脂的方法。

1、经得住胆固醇的诱惑

肉食、蛋黄和海鲜、动物内脏等含胆固醇和饱和脂肪酸较多，最好少吃，每天胆固醇的摄入量在200克内。

饮食应以蔬菜及蛋白质类为主，如鱼类、豆制品等。

2、蔬菜要“好色”

多吃含粗纤维的蔬菜水果，如杂粮、玉米等。

蔬菜以叶菜为主，要选颜色鲜艳的，如绿叶的菠菜、油菜，深色的茄子、紫甘蓝、胡萝卜等都很不错。

平时可适当吃些山楂、木耳等降脂效果不错的食物。

3、每天盐摄入量低于6克

摄入过多盐分可能诱发高血压、高血脂的发生。

此外，也要注意一些酱油等调味料的摄入。

4、运动记住两个“三”

每星期空出3天做30-60分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、打太极等。

5、避免情绪波动

要保持愉悦、平衡的心态，避免过度焦虑、紧张、兴奋。

那么小编接下来告诉你平时要吃这些有利于身体的食物

1、消脂减肥茶

生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月为一疗程，一般服用3～5疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。

决明子海带汤

草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。

老人高血脂怎么办

饮食要清淡

如果血脂高的话，则应该多吃一些清淡的食物，因为吃腌制食品的话，则会导致血脂的升高。

世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。

尤其是老年人，年纪大了，味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸，其实这种饮食习惯是错误的，老年人饮食更应该清淡一点，少吃油腻、过咸、过甜的食物才不会影响身体健康。

坚持适量的体育运动

老年人年纪大了，活动力下降，喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，而这恰恰也是导致老年人高血脂发病率较高的一个重要原因。

如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。老年人要根据自身的情况，合理的安排体育运动，坚持每天进行一定量的锻炼，如打太极拳，慢跑，游泳，骑自行车等。

吃饭要多菜少肉

随着生活水平的提高，不少老年朋友都喜欢大块吃肉。但是高胆固醇的食物吃多了，问题也随之而来。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。