月经不调是让女人很闹心的女人病，其中月经量少最为让女人们担心，因为这很有可能是卵巢早衰，甚至是提前绝经的先兆。可见女人们一旦发现自己的月经来的越来越少了就要引起足够的重视了，尤其是刚过30岁的女人们，如果这个年龄段，月经就停止了，那简直是毁了一生。不仅让这个年龄段的女人早早就变成了黄脸婆，还会让她们患上多种妇科疾病，就连想怀个宝宝都难以如愿。因此女人们发现了月经不调的情况，就一定要及时调理了。这里小编就介绍一些天然的小食材，平时经常吃一点，可以帮你补充雌激素，预防提前绝经。

1、大豆及豆制品

大豆、豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，其作用与雌激素相似。女人们经常食用大豆及大豆制品，可以为你补充雌激素，保养卵巢。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议月经量少的女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、山楂配陈皮

山楂配陈皮一同泡茶喝有很好的调理月经的效果。其中山楂既可活血化瘀，对气滞血瘀引起的痛经、腹胀有很好的疗效，陈皮、柚子皮均具有行气止痛的功效，对肝郁气滞型的痛经有很好的效果，可改善经期腹痛、胸胁胀痛或刺痛、食积腹胀等症状。

3、乌骨鸡

乌骨鸡主治一切虚损之症，如腰酸腿痛、消渴久痢、头晕目眩、贫血萎黄、结核盗汗、失血过多、月经不调、白带过多、不孕症等病。

推荐一款归芪苓鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：将鸡洗净，去内脏，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天l剂，连服3～5剂。

4、葛根粉

葛根还有“女性保护神”的美誉，葛根最主要的成分是异黄酮，能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌，还有丰胸的作用

5、胡萝卜

国外的科学家发现每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。胡萝卜中还含有β-胡萝卜素，经常食用可以保护大脑，增强大脑的记忆力。

6、木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。