十人九痔，痔疮是一种常见病，尤其是对于久坐不动的上班族来说，几乎是十人十痔。

体育锻炼是治疗痔疮的好方法。适当的从事体育运动，可有效地降低静脉压，加强心血管系统的机能，从而消除便秘，这对治疗痔疮有着非常重要的作用。下面小编将为大家介绍几种治疗痔疮的简单动作。帮助大家在轻松运动中，赶走痔疮，健康生活。

一、提肛运动

放松全身，将臀部以及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时将肛门向上提收。提肛后要稍微闭气，然后再配合呼气，全身保持放松。这样每日早晚坚持做，十几次即可。

二、揉腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴，肚脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动。先逆时针旋转20-30次，再顺时针旋转20-30次。

三、提重心运动

两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，深长吸气；然后两臂在体钱自然落下，同时脚跟也随之落下，做深长呼气，这样连续做5-6次即可。

四、交叉起坐运动

将两腿交叉，坐在床边或椅子上，保持全身放松，两腿保持交叉起立，收臀夹腿，提肛；坐下还原时保持全身放松，这样连续做10-20次即可。