人们常说：“脚底是第二心脏。”因为脚底集合了身体全部器官的反射区。身体某些部位发生病变时，脚对应的部分也呈现一定症状，按摩和刺激相应的反射区，具有促进局部血压循环、治病强身的作用。但是由于脚底反射区比较复杂，对于没有医学背景的人来说，很难准确找到反射区。试试下面的方法，同样可以起到刺激脚底反射区的作用。

一、敲击脚底

这个方法比较简单，你可以每天晚上临睡前用拳头咚咚的敲击脚底，便可消除一天的疲劳。通过敲击脚底，给它适当的刺激，可以促进全身血液循环，增强内脏功能，迅速恢复精力。

不过要记住敲击方法要正确。以脚掌为中心，有节奏的进行，稍微疼痛为佳。可以盘腿坐在床上或是椅子上，将脚放在另一条腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚各敲100次。

二、光脚走

光脚走最大的优点是令脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位。若是你身体足够健康，那么你必定拥有结实的脚掌心。行走时尽可能的让脚心得到刺激，也可以尝试走卵石路。

让五个脚趾保持分开，可自由的分离和运动，这也是赤脚行走的一大优点。尤其是在双脚的大脚趾和二脚趾之间留有间隙，可令步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能地让双脚放松，从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

三、脚底摩擦

不少人每晚总是心事重重或者烦躁不安，躺在床上睡不着觉，失眠到天亮。脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以将双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。等脚感到温暖时便可在短时间内入睡。

具体方法是：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦。若是双手也同时进行摩擦，则效果更好。只要用力摩擦20次，脚步部就可感到温暖，睡意也就慢慢来临了。

四、刷洗脚底

如何令皮肤细嫩、白皙，是女性朋友最关心的事情。其实只要刺激脚底，便可令皮肤变美。具体方法是：在洗澡时用刷子摩擦脚底。因为通过刷子的刺激，可以促进体内相关激素的分泌。时间长了就可使皮肤白嫩起来。

洗刷脚底不需要专门的刷子。当然也要选天然纤维制成的刷子，最好不要用化学纤维的刷子。

五、揉搓脚趾

每个人都希望自己的记忆力永远不衰退，以便可以顺利地进行学习。而揉搓脚趾就有增强记忆力的作用。

具体方法是：可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2-3分钟即可。还可用手做圆周运动来揉搓小脚趾外侧，只要在睡前5分钟即可。